7 aktivnosti za zdravo poletje

• Maj 2, 2024

Čas je, da uživate v najboljših sezonah in v vseh zdravstvenih koristih, saj lahko uživate v aktivnostih poletje zdravo

Glede na portal Najboljše zdravje , v poletje Lahko naredite stvari, ki pridejo iz rutine, ne da bi vložili velike količine denarja, kar vam bo pomagalo sprostiti se, izboljšati vaše razpoloženje in obnoviti energijo do konca leta:

1. Letite z zmajem. Načrtujte obisk polja ali plaže, da opravite to dejavnost. Z vožnjo s svojo družino za dvig zmaja boste vadili in stimulirali proizvodnjo endorfinov.

2. Vadite jogo. To je učinkovita dejavnost za odpravo stres , anksioznost in izgorevanje kalorij. Obstaja nekaj videoposnetkov, ki vas vodijo tako, da se boste naučili prakticirati ali poiskati kraj, kjer vas bodo poučevali, ne da bi tvegali poškodbo.

3. Vlak na prostem. Glede na študijo Univerza v Illinoisu , stik z narave Ljudje so bolj radodarni in družabni, zato lahko poleg tega, da uživajo endorfine telesne dejavnosti, izboljšate svoje socialne veščine.

4. Privoščite si dan spa. S pomočjo masaž in obraza lahko sprostite živčni sistem in skrbite za vašo kožo.

Poleg tega je študija Buckov inštitut za staranje in univerza McMaster v Hamiltonu razkriva, da masaža zmanjšuje vnetje na celični ravni in pomaga hitreje zaceliti mišice.

5. Živite v kampiranju. Med koristmi so sprostitev, tesne družinske vezi in narava, spodbuja timsko delo in izboljšuje spretnosti za reševanje problemov. Na nekaterih mestih obstajajo možnosti za izvajanje te dejavnosti.

6. Ples. Ni vam treba iti na zabavo, da bi jo izvajali. Iz udobja vašega doma lahko spodbudite kurjenje kalorij in odpravite stres. Spoznajte se s prijatelji in uživajte v tej dejavnosti skupaj.

7. Naredite svoj vrt. Gojenje lastne hrane bo izboljšalo vaše zdravje za 100%, saj boste vedeli, da so sveži in da so bili ustrezno poskrbljeni. Poleg tega vam vrtnarjenje pomaga sprostiti stres in spali kalorije.

Celo, študija, objavljena v Ljubljani Ameriško dietetično združenje Predlaga, da ljudje, ki jedo to vrsto hrane, dnevno jedo pet sadja ali zelenjave.

Ustvarite svoje zdravo poletje in uživajte v življenju s svojo družino. Ne pozabite, da lahko samo vi izboljšate svoje zdravje in dobro počutje. Aktivirajte se in uživajte v počitnicah!