9 načinov za nadzor stresa

• Maj 1, 2024

Obstaja več načinov za obvladovanje stresa, ki v praksi pomagajo splošnemu počutju. Nekaterim je zelo enostavno slediti, na primer:

1.- Vaja To je eden najboljših načinov za sprostitev in pomaga nadzorovati glukozo v krvi, holesterol, krvni tlak in telesno težo.

2- Masaža stopal To lahko skoraj takoj sproži sprostitveni proces.

3.- Glasba mehkih ritmov in instrumental To je dobra izbira za delovni dan, med vožnjo ali pa smo doma, saj nam daje mir.

4.- Sprehodite se po podeželju Sprehod po parku, nakup cvetličnih aranžmajev, zalivanje rastlin, stik z naravo, poslušanje vode iz vodnjaka, zvoki morja ali dežja, nam lahko pomagajo sprostiti.

5.- Dihajte globoko z uporabo vseh zmogljivosti pljuč, z mišicami diafragme, sesanjem in izdihom na globok in ritmičen način.

6.- Govori z dobrim prijateljem Lahko nam pomaga zmanjšati raven stresa. Zdravilna in sproščujoča moč smeha je čudovita. Lahko preberemo knjigo šale ali pokličemo prijatelja bolj naklonjeno, če se počutimo poudarjeno.

7.- Stik z ljudmi, ki jih imamo radi To je eden najboljših načinov za sprostitev. Živahno si predstavljate pozitivne dogodke, ki smo jih imeli, veliko pomaga.

8. V več študijah je bilo dokazano, da samo z zaprtjem oči in zamislite prizore narave Spremenijo možganske valove in se sprostimo.

9.- Meditiraj . To je pot do bolj zdravega in daljšega življenja, ker smo povezani s seboj in se zavedamo razsežnosti stvari. Učimo se dati vsaki stvari njeno pravično vrednost.

Video Medicina: How stress affects your brain - Madhumita Murgia (Maj 2024).