Vaje za diabetike

• Maj 5, 2024

Veliko se govori o tem prednosti vaje pri bolnikih s kardiovaskularnimi boleznimi; hipertenzija ali srčni napad. Vendar, kaj se zgodi, ko je stanje sladkorna bolezen?

The Španska fundacija za srce in Fundacija za diabetes priporočamo nekaj ukrepov, ki jih je treba upoštevati pred začetkom vadbe, če imate sladkorno bolezen:

1. Inzulin injicirajte v mišične skupine, ki se med vadbo ne premikajo.

2. Načrtujte vajo, da to naredite redno in ob istem času vsak dan, po možnosti v prvih urah zjutraj.

3. Prilagodite ga urniku obrokov in delovanju insulina.

4. Izogibajte se vajam pri ekstremnih vročinah ali mrazu in v obdobjih presnovne dezinfekcije.

Med vajami, ki jih lahko izvaja diabetik, so kolesarjenje, plavanje, skakanje, hoja in tek. V tem primeru so priporočene telesne aktivnosti, predvsem aerobne, saj te podpirajo periferni krvni obtok, izboljšujejo oksigenacijo in prehrano vseh celic telesa.

Nekatere prednosti vaje so naslednje:

1. Zmanjšajte raven glukoze.
2. Povečajte porabo kalorij.
3. Pomagajte vzdrževati težo.
4. Tonizira mišice.

Tako plavanje kot tek ali hoja sta vadbi z majhnim vplivom. Priporočljivo je, da ima vsaka vadba od 10 do 20 minut vaje raztezanja in mišične moči, pet minut aerobnega ogrevanja in 15 do 40 minut vadbe.

Za uživanje prednosti vaje bolniki s sladkorno boleznijo, tako kot ostali prebivalci, morajo opravljati športne dejavnosti vsaj trikrat na teden.

Ne pozabite, spremenite svoje navade in skrbite za svoje zdravje in zdravje svoje družine.

Sledite namTwitter inFacebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajteregister z nami