• Maj 4, 2024

To je zdrav duo par excellence: vadba in prehrana. Vendar pa ima negativen vidik zlasti za ženske, saj lahko telesna dejavnost poveča koncentracijo hormonov, ki dolgoročno spodbujajo apetit; na primer insulin in leptin, “pravi Barry Braun, profesor na Univerzi v Massachusettsu.

Če boste vadili pred jedjo, morate imeti pri roki steklenico vode in se izogibati prigrizku. Ker je po mnenju strokovnjaka za prehrano Jennifer K. Nelson , ta sendvič vas bo pripeljal do prenajedanja. Pravilna stvar je, da morate takoj po dejavnosti jesti obrok, bogat z ogljikovimi hidrati: na primer, cela zrna, mleko in sadje.

Izogibajte se impulzom!

Apetit se spreminja glede na dejavnost, ki jo opravljate, ker je, če je intenzivna, lakota zatrta, vsaj v obdobju, v katerem ste ga končali; če pa to ni vaš primer, tukaj je nekaj načinov za nadzor tega impulza.

1. Izberite intervale

Glede na študijo. \ T Univerza Zahodne Avstralije, ljudje, ki intenzivno trenirajo 30 minut s stalnimi intervali, jedo približno 170 kalorij manj v primerjavi s tistimi, ki opravljajo isto vajo, vendar brez počitka.

Video Medicina: Šoferji, izogibajte se Gregorčičevi (Maj 2024).