Ne morete izgubiti teže?

• April 27, 2024

Ni pomembno, če v telovadnici preživite 20 ur, če ne jeste pravilno, ne boste nikoli izgubili na teži, niti ne boste mogli utripati telesa. Ena izmed najpomembnejših hranilnih snovi, ki jo lahko vključite v vašo prehrano, so vlaknine.

Zato vam pustimo seznam s 5 razlogi za uživanje več vlaknin.

1. Preprečuje srčne napade . Časopis Stroke je pokazal, da je poraba 7 gramov vlaknin na dan povezana s 7% zmanjšanjem tveganja za srčni napad prvič. Zato je pomembno, da uživate vlakna iz celih zrn, sadja, zelenjave, oreščkov in stročnic.

2. Obdržite svoj lik. Znanstveniki Tuftsova univerza v Massachusettsu , odkrili, da so ženske, ki so v dnevno prehrano dodale 14 gramov vlaknin, v 4 mesecih izgubile več kot 2 kilograma. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin zahteva tudi, da več žvečimo, kar spodbuja sitost. Potem se počutimo "polni" z manj hrane in skrbimo za naše telo ves čas.

3. Regulira vas. Zadnje mesto, kjer želite imeti težave, je v kopalnici, zato je pomembno, da vaša prehrana vsebuje vlakna, tako da lahko spodbujate zdravo prebavo. Fiber zmanjša možnost zaprtja in je veliko lažje obiskati kopalnico.

4. Daljše življenje. NCI predlaga, da ženske, ki zaužijejo do 26 gramov vlaknin na dan, zlasti v obliki "celih zrn", zmanjšajo tveganje umiranja v zgodnji starosti za 22%.

5. Zdravo srce The Združenje American Heart n priporoča uživanje živil, ki so bogata z topnimi in netopnimi vlakni, za izboljšanje zdravja srca. Bolezen srca je eden od glavnih vzrokov smrti žensk v Ameriki, zato priporočajo, da na dan pojedo jabolko, da bi zagotovili, da boste jedli minimalno količino vlaken, ki jo vaše telo potrebuje.

Ni izgovora, da ne uživate več vlaknin v prehrani. Poskusite in izgubite težo!
 

Video Medicina: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (April 2024).