Odkrijte, če ste zasvojeni z vadbo

• April 27, 2024

The vajo ustvarja številne koristi, če se izvaja z ukrepom; Vendar pa obstaja veliko ljudi, ki se preveč vadijo, kar lahko povzroči težave za njihovo zdravje, dobro počutje in osebno interakcijo, kot so ponavljajoče se poškodbe zaradi obremenitev in težave s srcem.

Ko posamezniki svoje delo in sožitje ločijo od družine in prijateljev, je to vadba znak, da je postala odvisnost, zato morate iti z specialistom.

Glede na eno študijo, 47% odraslih Američanov trpi zaradi neke vrste motnje zasvojenosti, med katere spadajo tudi telesna dejavnost.

Nekateri raziskovalci opozarjajo, da so učinki, ki jih povzroča presežek vajo Podobne so tistim, ki jih povzroča zloraba drog ali motnje hranjenja.

Pravzaprav je približno polovica zasvojencev z vadbo zabeležila problem prehranjevanja; 15 ali 20% teh ima težave s prehrano.

Da bi pomagali ljudem in premagali to vrsto bolezni, je tukaj nekaj opozorilnih znakov, ki kažejo:

1. Toleranca : Oseba, ki je zasvojena, poveča aktivnost na ekstremne količine, dokler se ne počuti izpolnjeno.
2. Umik in pomanjkanje nadzora : Odmor ne sme biti stresen. Bodite pozorni, če oseba predstavlja anksioznost ali ne morete zaspati, ko ne vadite.
3. Namen : Ljudje morajo spoštovati načrt usposabljanja, če nenehno opravljajo več dejavnosti, je lahko znak zasvojenosti
4. Nadaljevanje : Ko nekdo, ki je utrpel poškodbo ali ima kakšno fizično nelagodje, nadaljuje z vadbo, je to opozorilni znak odvisnosti.

Raziskovalci kažejo, da popolna vzdržanost pred vadbo ni pravi način za premagovanje odvisnosti. Namesto tega je priporočljivo, da dejavnost izvajate zmerno.

Priporočena količina vadbe za odrasle je 150 minut aerobne aktivnosti na teden, z dvema ali tremi dnevi treninga moči v mešanici.

Počitek in okrevanje sta pomembna in lahko pomagata izboljšati telesno zmogljivost.