Vaja za krepitev vratu

• April 27, 2024

The vratu je eden od delov telesa, ki najpogosteje obtožujejo kopičenje stres izhajajo iz vsakodnevnih dejavnosti. To pomeni, da nas v mnogih primerih poškoduje in proizvede a poškodbe .

Skoraj vedno je ta problem, ker ga nimamo mišice vratu zato moramo biti pozorni na njihovo usposabljanje, kot si zaslužijo, da bi se izognili temu, da ta del ostaja šibek in da lahko trpi v času vlak ostalo

Ponavadi nas ne skrbi rutine dnevno vratu , ker verjamemo, da ga trenira preprosto vaje za trapez , ob izhodu iz baze lobanja in mišice ki ga pripravijo, vendar so tiste, ki nam pomagajo imeti vratu močna in sposobna držati vse.

Naslednje vaje pomoč pri krepitvi vratu , ne boj se. \ t bolečine v vratu , tako da, če trpiš drugo, jih ne bi smel narediti.

Prožnost in mobilnost

Ta vajo nam bo pomagalo okrepiti zadaj vratu in nam lahko pomagajo odpraviti tveganje poškodb .

To je to, ko imamo glavo zaljubljen prsih , vzemimo sapo in obrnemo vratu na desno, tako da bomo opazili vse stres v tem delu. Isto gibanje bomo naredili na nasprotni strani, da bomo trenirali oba dela vratu .

V GetQoralHealth predstavljamo vam videoposnetek vajo da ga ponazorimo in izvedete:

Potrebno je, da od zdaj naprej uvajamo v našo rutine od usposabljanje, nekatere vaje za krepitev vratu, in da ta del lahko drži veliko več stres da se večina od nas ponavadi kopiči na tem področju telesa.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth.