Uporabnost anaerobnih vaj

• April 26, 2024

Te se štejejo za bolj intenzivne. Vadba te vrste športa je pogosta pri športnikih, ki opravljajo vaje upornosti, da bi lahko izvedli več in povečali obseg svoje mišične mase.

Mišice, ki so usposobljene za to vrsto vadbe, se razlikujejo od aerobne vadbe. Dejansko imajo v zelo kratkem času večjo učinkovitost za dejavnosti visoke intenzivnosti, ki lahko trajajo največ dve minuti.

Za vzorec, gumb

Obstajata dve glavni vrsti anaerobne vadbe: izotonični in izometrični. V bistvu se izotonične mišice uporabljajo za njihovo krepitev, kot so dvigovanje uteži ali trening odpornosti.

Zelo priporočljivo je, če želite imeti ton, okrepiti mišice, močnejše kosti in preprečiti poškodbe. Po drugi strani pa izometrična vaja vključuje krčenje mišic proti odpornosti brez kakršnega koli gibanja. Dober primer je, če dvignete predmet, kot je dumbbell.

Video Medicina: Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave (April 2024).