• April 27, 2024

Kaj pa "kosilo" na počitnicah? Ok! Upam, da ste se dobro zabavali, počivali in da ste se odločili, da nadaljujete dobro pot telesne aktivnosti in prehrane! Zato danes dvomimo v. \ Tvaje za tonirajte vas telo .

Vadba moči

1. Ali je bolje, da ne delamo uteži (moči), ker če jih preneham pitati?

Popolnoma lažno. Silo je ključno za trdna številka in napeta . Drži vas mlade, saj bodo vaši gibi varnejši, močnejši in boste izboljšali svojo držo. Več kot vas miši masa presnovo pospeši, to pomeni, da lahko več jemo, ne da bi pridobili na teži.

Tisti, ki pustijo uteži vzpon od teže ker jedo, kot če bi vajo še vedno. To se zgodi v vsaki situaciji, ko se telesna dejavnost zniža in ne delate prilagoditev v vašem prehrana . Ne pozabite, da manj telesne dejavnosti, manj hrane, če ne želite povečati težo in višino.

2. Če maščob trdim?

The telesne maščobe To ni lastnost, da se strdi. Pri delu z močjo postanejo mišice napete in če je delo usmerjeno v hipertrofijo, rastejo.

Daleč od tega, da bi vam škodoval, je koristno. Višje mišične mase imeli (ne pomeni, da boste imeli mišice physicoconstructivista) vaše telo bo porabilo več kalorij maščobe za vzdrževanje mišičnega tkiva. Zmanjšal boš kilogramov mast in velikosti hitreje.

3. Pri pilatesih se moje mišice podaljšajo in z utežmi dobim "široko in grobo"?

Strilates ne delajo mišice dlje, če je tako, morajo kosti rasti. Po vrsti vajo napetost mišic je ustvarjena tako, da se počutijo trdnejše in da ni presežka prereza mišice (Hiperopija)

Če delate uteži, lahko naredite svoje mišice postanejo večji - obsežni - tako dolgo kot usposabljanje biti ustrezen in skladen z hranjenje in dopolnjuje .

4. Če vsak dan pod trebuhom in ob strani naredim veliko trebušnih mišic, me zanima?

Študije so pokazale, da če želite izgubiti ½ kilogramov mast izdelavo trebušne narediti morate 250.000 ponovitev. To je približno 100 dnevno 7 let, dokler jemljete prehrano v skladu s svojimi cilji.

Seveda, ti si pas! Vaš pas bo večji, ker boste naredili poševnice rast in ... Boste videli manj "acintada"!

Za zmanjšanje mast da ste se nabrali v trebuhu, glavna stvar je, da delate aerobna v intenzivnosti zmerno za uporabo mast kot vir energije, vsaj 30 minut zapored.

5. Ko prenehate trenirati, ali mišice postanejo debele?

Mišice se ne vrnejo mast , kaj se zgodi, sta dve stvari. Ko ga prenehate stimulirati, izgubite napetost in izgubite maso mišičast zaradi degenerativnih procesov, ki so primerni starosti ali zaradi slabih prehranjevalnih navad in. \ t spanja .

Rečeno je, da postane mast , ker ponavadi, ko zapustimo vajo , še naprej jemo enako ali več, zato postajamo debelejši!

Če imate več vprašanj, se obrnite na mene!