5 nasvetov za trening vezja

• April 28, 2024

Predstavljajte si rutino vajo da bi ti pomagal teže , toniranje telesa in določanje slike v eni sami seji. To čudo že obstaja in se imenuje vezje.

Trening vezja, ki se pomeša vaje srca in ožilja, moč in raztezanje, je popolnoma prilagojena in se lahko opravi v samo 30 minutah. Če ste zainteresirani za njegovo uporabo, si oglejte nekaj nasvetov:

1.- Izberite čas : Ta rutina vajo Sestoji se iz ponavljanja določenega števila "postaj", kjer potekajo aerobne aktivnosti ali aktivnosti moči, dokler ne mine čas.

Vsaka od postaj ima drugačen in dopolnilni cilj, to je nekaj dela za usposabljanje rok in ramen, drugi pa za izvajanje mišice trebuha, hrbta in nog.

2.- Izberite vaje za celotno telo : Vse dejavnosti, ki jih opravljate, morajo delovati na del telesa, tako da je toniranje enakomerno in dobite boljše rezultate.

3.- Uporabite deadlift : Rutina vajo Lahko ga dopolnite z različnimi dodatki, kot so dumbbells ali dumbbells.

4.- Zaženi : Dirke, kratke ali dolge, so zelo učinkovite pri gorenju mast telesa, zato ga ne pozabite vključiti v vaše vezje.

5.- Počivaj : Vzemite a nadomestilo Pomembno je ohraniti zanimanje in hidrat. To vam bo pomagalo zmanjšati srčni utrip.

Vsakdo lahko vadite, od začetnikov do izkušenih športnikov. Ne pozabite, da boste s to rutino vadbe okrepili svoje dihal in kardiovaskularni ; Poleg tega boste izboljšali svoje odpornost , moč in moč. In vi, ste pripravljeni na to?

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth.