Učinkovite tehnike sprostitve

• Maj 2, 2024

Dokazano: sprostitev je sestavljena iz sprostitve uma in mišic telesa stres . Po mnenju strokovnjakov, običajno prakso Sprostitev izboljša kronične bolečine, anksioznost , fobije kot tudi težave s srcem ali dihanje; predvsem patologije psihosomatske narave, kot so astme in ekcem .

Da bi se izognili živčni napetosti, s pomočjo metod in tehnik sprostitve mišične kontrakture , prebavne motnje , migrene hipertenzija med drugimi pogoji.

The postopno sproščanje na primer, odpravlja odzive telesa na stres , ki oslabijo imunski sistem. Lajša stres ki podpirajo živčni sistem in mišice, tako da omogočajo normalizacijo fizioloških procesov.

Za zdravljenje priporočamo progresivno sprostitev anksioznost in motnje z močno psihično komponento, čeprav koristi vsem ljudem.

Sprostitvene metode

1. Joga . Združuje gibe, raztezanje, dihalne vaje in meditacijo za spodbujanje skladnega delovanja organizma in uma.

2. Tai-chi in chi-kung . Obe disciplini imata podobne učinke. Navedene so za težave s hrbtom, artritis astme in koronarnih bolezni; Kvalificirane so kot odlične preventivne discipline.
 

Video Medicina: obvladovanje stresa- meditacija- avtogeni trening (Maj 2024).