• Maj 2, 2024

Po mnenju strokovnjakov iz Klinika Mayo, joga Združuje telesne in duševne discipline, da doseže ravnotežje v telesu, zato pomaga sprostiti se, obvladovati stres in tesnobo, a ste vedeli, da obstaja nekaj položajev joge za zmanjšanje vnetje abdominalno?

V informacijah, objavljenih v Huffington Post , s samo 15 minutami vadbe joge lahko zmanjšate plin, refluks in dobite a trebuh ravno Da bi pridobili te ugodnosti, morate narediti naslednja stališča in jih združiti z dihanje globoko

Uživajte v ravnem trebuhu!

1. Apanasana ali kolena na prsih. S tem položajem zmanjšate vnetje in plini. Držite to držo za pet ali deset globokih vdihov. Opravite lahko ponovitve, ki jih potrebujete.

2. Twist Ta položaj joga pomaga pomiriti in tonirati trebuh. Naredite to med pet ali deset vdihov na vsako stran. Lezite na tla, objemite kolena in vdihnite. Izdihnite, medtem ko spustite kolena na levo, obrnite glavo in raztegnite roke na desno.

3. Obratni most Ta položaj izboljša pretok krvi , tako da se boste počutili bolj napetega; Poleg tega boste imeli boljšo prebavo. Držite držo za pet globokih vdihov.

4. Spinalni zvitek z nogami. S to držo povečate prilagodljivost telesa in pritisnite na organe, da olajšajo prebavo. Naredite to za pet ali več vdihov in ponovite na drugi strani.

5. Balasana . Otrok ali počivališče se uporablja za sprostitev telo Hranite ga za pet vdihov ali več. Za udobje lahko odložite glavo na blazino.

Ti položaji so sestavljeni iz raztezajočih se gibov, ki stimulirajo trebušne organe, tako da zmanjšajo vnetje , zaprtje in napenjanje, saj sproščanje telesa izboljša vašo prebavo .

Ne pozabite nositi udobnih oblačil in nositi prehrana uravnotežen, brez dražljajev, ki dopolnjuje koristi joge in zmanjšuje vnetje trebuha. In ti, kaj narediš, da dobiš ravno želodec?

Video Medicina: 5 živil, ki ubijajo trdovratne maščobne obloge okoli trebuha (Maj 2024).