3 drže za sprostitev nog

• April 26, 2024

Ali vam noge bolijo ali se počutite vneto? Zmanjšajte te težave in izboljšajte prožnost ter se izogibajte poškodbam nog z asanami joge za tekače.

Po podatkih, ki jih je objavil Huffington Post, Joga za tekače izboljšuje vašo telesno zmogljivost, vašo držo pri vožnji in preprečuje solze ali zvine.

Vadite naslednje tri joga položeje za tekače in raztegnite mišice zadnjice, ki vam dajejo moč in zagon za hitrejše delovanje.

Psi dol: Ta joga pozicija za tekače vam bo pomagala ogreti vaše mišice, da preprečite poškodbe in povečate vašo fleksibilnost. Vstani naravnost in upognite telo naprej; položite roke na tla, tako da vaše telo oblikuje obrnjeno V. Upognite eno koleno in ga premaknite, kot bi se radi dotaknili tal. Držite držo za 10 vdihov in spremenite noge.

Bloki: Vzemite dva majhna bloka, da opravite držo. Stojte z ločenimi nogami na višini kolka. Dvignite eno nogo na enega od blokov in zložite hrbet naravnost. Držite držo za minuto in spremenite noge.

Raztezanje: A ležite na hrbtu s sproščenimi rameni. Postavite podvezico na podplat desnega stopala, raztegnite podvezico hkrati, ko dvignete nogo, dokler ni povsem raztegnjena. Držite držo za pet minut in izmenično z drugo nogo.

S temi joga držami za tekače boste imeli boljšo fizično kondicijo in vaša uspešnost se bo povečala na 100%. Ne pozabite, da morate to rutino dopolniti z uravnoteženo prehrano in raztezalnimi vajami. Če želite izvedeti več o jogi, kliknite tukaj.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth
 

Video Medicina: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (April 2024).