• April 27, 2024

Nesporna! Da te obdržim idealna teža in bodite zdravo Nujno je, da naredite nekaj telesne dejavnosti .

Glede na Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) le 40% prebivalstva na svetu ima navado delati vajo , ko je priporočeno, da se vsaj tri ure na teden namenijo za nekatere telesne dejavnosti .

Konča se s sedečim načinom življenja

Slog življenja tako Grozničav in posamezni pritiski so tisti, ki prevladujejo predvsem v velikih mestih, zaradi česar je skoraj nemogoče, da bi redno vadili šport .

Če je to tvoj primer in pogrešam od čas je izgovor, začnite vas aktivirati in izgubijo težo z nekaterimi resnično učinkovitimi vajami, ki vam bodo pomagale dokončati sedeči način življenja in preprečevanje resnih bolezni, kot je Debelost .

Lahko začnete danes!

Ideal je začeti z načrtom vaje ; nekaj praktičnega in preprostega je sprehod . To počneš vsak dan. Ideal je, da naredite le nekaj manjših prilagoditev: hodite več hitro in z moč da dvignete srčni utrip , to daje prednost gorenju kalorij .

Glede na Vodnik za samopomoč, če v mesecu načrtujete načrt za hojo po 460 minutah z določenimi stopnjami intenzivnosti V treh mesecih boste lahko izgubili do štiri kilograme.

Preskoči vrv To je bila igra iz otroštva, ki jo lahko sprejmete v svoj življenjski slog. Pomaga vam izgubiti nekaj kilogramov .

Klinika Mayo izračunajte, da boste s to aktivnostjo do 730 kalorij če naredite a rutinsko 60 minut in teža je 72 kg.

Tudi če trpiš težave v stolpcu , kosti, srce ali pljuča ne kaj poskusite .

O tem se spreminja navade , tako da, če živite, študirate ali delate v stavbi, uporabite stopnice.

Roy Shephard , raziskovalec Univerza v Torontu , je prepričljiv, ko potrjuje, da sedeči izvršni organ, ki se vzpenja po 20 centimetrov s hitrostjo 30 ali 40 na minuto, porabi okoli 50% svojih aerobne zmogljivosti maksimalno, kar je odlično fizično delo.

Samo 40% prebivalstva na svetu ima navado vaditi

Video Medicina: Kako do denarja na internetu (April 2024).