• Maj 2, 2024

Semana Santa je gastronomska parada, ki osvaja okus, vendar ogroža vašo težo. Nekatere od teh jedi presegajo več kot 500 kalorij na obrok.

Samo 1 skodelica romeritosa s kremo in palačinko za kozice ustreza 27 gramom maščobe, 25 beljakovin in 512 kalorij, GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, diplomiral iz prehranskih in prehrambenih znanosti na Universidad Iberoamericana.

Morda vas zanima tudi: Uživajte v svojih najljubših garnachah s temi nasveti

Vendar to ni vse zato, ker je več obrokov Sema Santa, ki spadajo v ta "črni seznam":

1. Capirotada: 571 kalorij, 11 g beljakovin, 88 g ogljikovih hidratov

2. Polnjeni sir s čilijem: 365 kalorij, 17 g beljakovin, 30 g maščob

3. Ribji tacosi (3 kose): 360 kalorij, 9,5 g beljakovin, 16 g maščob

4. Tuna empanadas: 332 kalorij, 15 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov

Nemogoče se je upreti?

Čeprav je težko reči: Ne, hvala. Prehranski strokovnjak Cuyás vam daje te nasvete, da se izognete pridobivanju teže, medtem ko uživate v vaši najljubši velikonočni hrani:

1. Pijte prigrizke, kot so zelenjava, sadje, krekerji s svežim sirom ali jogurt. Pomembno je, da med obroki ne porabite več kot 4 ure, da se izognete prenajedanju.

2. Jejte tiho, dobro žvečite hrano in uživajte. Ne pozabite, da signal sitosti traja 20 minut, da doseže možgane.

3. Če želite poskusiti več jedi, je bolje, da pojeste malo vsakega od njih, da se izognete dodatnim kalorijam ali delite s svojimi družbeniki.
Vedno začnite z obroki in sadjem.

4. Pazite na alkoholne pijače, saj vsak gram alkohola prispeva 7 kalorij, na primer 1 kozarec rdečega vina prispeva okoli 150 kalorij.

Vzemite priložnost za dobro spanje, slabe navade spanja in stres so povezani s povečanjem tveganja za pridobivanje teže, «pravi Cuyás.

Ker si prebral to ...

Zakaj so ljudje s tetovažami privlačni?

Kako dolgo traja menopavza in kateri so njeni prvi simptomi

Najnevarnejša oprema v telovadnici

Koristi od ovsena posta ... Bili boste očarani!

Video Medicina: Самый лучший танец на земле! Танец в Парке Горького. Москва. (Maj 2024).