• Maj 11, 2024

V zvezi z zdravjem je dovolj znanstvenih dokazov, ki kažejo, da prehranska vlakna pomagajo preprečevati, zdraviti ali nadzorovati nekatere kronične bolezni; zlasti kardiovaskularne bolezni, presnovni sindrom, diabetes tipa 2 in nekatere vrste raka.

Različni terapevtski učinki prehranskih vlaknin niso odvisni samo od količine, v kateri se zaužijejo, temveč tudi od vrste ali vira, iz katerega se zaužijejo; vendar je visoka poraba (30 do 35 gramov na dan) pokazala, da oseba zboli manj in umre v starejših letih.

Nekatere terapevtske uporabe prehranskih vlaknin so:

Nadzor teže

Poraba živil z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin pomaga nadzorovati vnos hrane med obroki, saj za njihovo prebavo potrebujemo več časa.

Zdravje srca in ožilja

Prehrana, bogata z prehranskimi vlakni in nizko vsebnostjo maščob, pomaga uravnavati raven holesterola v krvi, ta učinek je opazen predvsem pri uživanju topnih vlaken, ki zmanjšujejo absorpcijo maščob v črevesju in zavirajo koncentracijo holesterola v krvi. krvi

Diabetes

Poraba živil z visoko vsebnostjo vlaknin je lahko koristna za preprečevanje in zdravljenje sladkorne bolezni, saj pomaga nadzorovati raven glukoze v krvi, upočasnjuje absorpcijo in preprečuje povečanje glukoze in inzulina.

Rak

Poraba vlaknin je povezana z nizkim tveganjem za nastanek različnih vrst raka prebavnega trakta, zlasti pri raku debelega črevesa.

Vnetje in oksidativni stres

Nedavne študije so v prehranskih vlaknih, predvsem netopnih, kot so pšenični otrobi, ugotovile, da so fenolne spojine snovi, ki imajo antioksidativno delovanje, tako da bi njihova poraba lahko pomagala pri boju proti prostim radikalom.

Da bi uživali v vseh terapevtskih in zaščitnih prednostih prehranskih vlaknin, strokovnjaki priporočajo uživanje 30 gramov na dan iz virov, kot so žita celih zrn, sadja, zelenjave in stročnic, kot so fižol ali leča, med drugim.

Za več informacij: www.allbran.com.mx

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: DR. AGWUNOBI - Herbalife Nutrition (Maj 2024).