10 ključev vaše duševne sposobnosti

• Maj 3, 2024

Trenutni življenjski ritem povzroča, da vedno več ljudi predstavlja simptome stresa in duševne utrujenosti, za kar je pomembno, da veste, kako se sprostiti, stimulirati možgane, za boljše duševne sposobnosti in sprejemate dobre odločitve v vaših dejavnostih in osebnem življenju.

Zato, v GetQoralHealth predstavljamo vam nekaj ključev, da bi ga dosegli, glede na portale innatia.com in vitadelia.com:
 

1. Izvedite številke . Zapomniti številke je za mnoge ljudi najbolj zapleteno, vendar je dobro vajo za naše možganov za krepitev vaše sposobnosti pomnilnika in spodbujanje razumevanja veščin na različnih področjih možganov.

2. Preberite . Branje je ena najbolj priporočenih stvari za skoraj vsa področja življenja, enaka za vaše možgane, saj krepi sposobnost misel in stiskanje pred različnimi težavami, s katerimi se soočamo.
 

3. Prekinite rutino. Če delate isto stvar vsak dan, v vaših možganih ne ustvarjate novih povezav, ki bi vam omogočale vadbo ustvarjalnosti . Naredite isto stvar na različne načine, spodbudite možgane učiti nekaj novega za povečanje vaše zmogljivosti.
 

4. Uporabite drugo roko . Poskušati narediti stvari z nedominantno roko je eden najbolj zapletenih izzivov, s katerimi se lahko soočajo naši možgani in telo. Nekaj ​​tako preprostega kot spreminjanje ročne ure lahko pomeni izziv za naše možgane.
 

5. Predvajajte inštrument . Učenje igranja glasbila je ena izmed stvari, ki najbolj stimulira vaše možgane, ker zahteva veliko povezav, poleg glasbe pa sama poganja duševne sposobnosti .
 

6. Vsak dan se naučite novega jezika ali besede. Dokazano je bilo, da ta vaja povečuje možganske zmogljivosti, povezane z len guaje . Več besedišča nam pomaga bolje razumeti, kaj nas obdaja in se natančno izražamo.

7. Sprostitev Vzemite si nekaj minut vsak dan sprostite se in se znebite stres , omogoča možganom, da delujejo na boljši način. Uporabite lahko dihalne tehnike, joga, meditacija ali pa samo hodite ali greste ven, da dobite svež zrak.
 

8. Počakajte. Pokazalo se je, da vam daje odmor od 15 do 20 minut vsak dan, kar izboljša spretnosti pomnilnika , spanja in spodbuja dober humor , še posebej po obroku.
 

9. Video igre Pomagajo pri koordinaciji oči, prostorski vizualizaciji in sočasni pozornosti do različnih stvari, zlasti akcijskih iger.
 

10. Dieta za stimulacijo spomina. Obstaja več živil, ki krepijo in spodbujajo vašo koncentracija in spomin kot so ribe, grozdje, oreški, špinača, rdeče sadje, avokado, grenka čokolada, cimet in jabolka.

Način, kako lahko kombinirate vsakega od teh ključev, vsak dan, vam bo omogočil, da vadite in stimulirate možgane, da imajo dobro duševno zdravje, kar se odraža tudi v boljši kakovosti življenja. Pojdi naprej in jih preizkusi!
 

Video Medicina: AKADEMIJE ZA RAZVOJ INTUITIVNIH IN PSIHIČNIH SPOSOBNOSTI (Maj 2024).