• Maj 5, 2024

The Kale Je hranljiva hrana, ki ima veliko količino antioksidantov in drugih elementov, ki se borijo proti boleznim. To vsebuje samo 35 kalorij na skodelico in ima učinke na čustveno zdravje. Kaj še čakaš, da ga preizkusiš?

Morda vas zanima tudi: Živila za dvig telesne mase

10 razlogov, da ga vključite v svojo prehrano

Glede na portal Lola mi je povedala, Obstaja 10 prednosti kaleja, zaradi česar je bistvenega pomena za vaše zdravje:

1. Daje vam veliko energije.

2. Bogata je z vlakni in ima malo kalorij. Ena skodelica vsebuje 36 kalorij, 5g. vlaken in 0g. maščob.

3. Ima več železa na kalorij kot govedina.

4. Vsebuje visoke odmerke vitamina K. \ t

5. Ima protivnetne lastnosti.

6. Kale je močan antioksidant.

Kale pomaga znižati raven holesterola.

8. Bogata je z vitaminom A.

9. Vsebuje vitamin C. \ t

10. Kale ima več kalcija kot mleka, če ga štejemo kalorično.

Pojdite in poskusite!

Ni vse, kar je zeleno, slabo, zato vam ponujamo naslednji recept.

Kale salata s paradižnikom za 4 osebe

1. Masažo surove kale, tako da je nekoliko mehkejša.

2. Dodajte 4 rdeče paradižnike, 2 žlici olivnega olja, 1 šalotko črtasto, 1/4 skodelice balzamičnega kisa, 1/2 žličke morske soli, 3/4 žlice mletega belega popra.

3. V posodi segrejte oljčno olje na srednji / visoki toploti. Dodamo šalotko in česen, pustimo jih prepražiti dve minuti. Dodajte Kale, kis, morsko sol in dobro mešajte dve minuti.

4. Samo 30 sekund dodajte paradižnik in poper.

Kale, poleg surovega, ga lahko dodate v zelenjavne juhe, kot okras, kot da bi špinača ali za zeleno gladilko.

Video Medicina: The Fall Of John Kuckian: pt. 0 (Maj 2024).