4 vaje proti bolečinam v nogah

• Maj 18, 2024

Naša stopala so vozilo, ki nas popelje povsod; vendar jih večkrat zanemarjamo in jim ne damo odmor zaslužijo. Po dolgem dnevu dela stres in utrujenost se odraža v bolečinah stopal, zato potrebujejo posebno nego, ki jim jih lahko zagotovite vaje in nasvete GetQoralHealth .

Sprostite jih!

Ko se z utrujenostjo in bolečino v nogah vrnete domov, vse svoje uhane pustite na stran in se osredotočite na to področje telesa z naslednjim: vaje :

1. Hodi bosi: Odstranite čevlje, raztegnite prste, naredite kroge z nogami in hodite po hodnikih vaše hiše ali na vrtni travi. Začutili boste takojšnji počitek, ki bo razbremenil bolečine v stopalih.

2. Čipka: Stojte s svojim desnim telesom in s sproščenimi rameni, hodite po prstih po vsej hiši. Prav tako je dobro skakati, premikati prste krožno ali poskušati zgrabiti predmete s prsti.

3. Vadite prste: Počivajte nogo na teniški žogici in jo premikajte od prsti do pete, tako da se krogla zvija pod notranjost stopala in loka.

4. Zbogom raznovrstnosti: Če se želite izogniti pojavljanju teh sitnih žil, sedite ali ležite na hrbtu, razširite desno nogo in s stopalom naredite majhne kroge, ne da bi premikali nogo. Naredite to v obe smeri in si oglejte izmenično stopalo.

Udobite jih!

Morda je vse, kar hočeš, da se vrneš domov in pozabi na vse, toda če uporabiš te nasvete, boš bolje počutil in se vam bodo noge zahvalile:

1. Potopite: Stopala stopite v toplo vodo; dodajte peščico morske soli, malo mete ali čaja iz kamilice ali nekaj kapljic pomarančne esence in jih ponoči masirajte. Opazili boste, kako bo bolečina v nogah izginila.

2. Udobje: Ko ste doma, bodite bosi ali z bombažnimi nogavicami, ki dihajo v kožo.

3. Zvišanja: Vsakič, ko lahko, počivaj s stopali navzgor. Ko ste v postelji, postavite blazino pod noge, kar bo omogočilo boljše krvnega obtoka zmanjša utrujenost in bolečino v stopalih.

4. Masaža: Po potopitvi v vodo jih temeljito posušite in obrišite z alkoholom iz kafre.

5. Slab vonj: Da bi se izognili znoju in slabemu vonju, jih namočite v čaj sivke in žajblja.

6. Gladkost: Ko potapljate noge, jih obrišite s plovcem, jih posušite in nanesite dobro vlažilno kremo.

7. Vnetje: Če jih imate zelo vneto, zamenjajte kopeli s toplo in hladno vodo, tako da boste spodbujali krvni obtok in bolečine v nogah.

Če želite, da so vaše noge zdrave in lepe, enkrat na teden nanesite vlažilec, položite nekaj bombažnih nogavic in spat z njimi celo noč. Naslednji dan se boste počutili kot, da bo bolečina v nogah izginila in njena tekstura bo bolj prijetna.

Ne pozabite, da morate paziti na svoje noge, kot to počnete s preostalim delom telesa, zato ne pozabite dobiti dobre pedikure in pojdite k podiatristu, ko opazite nekaj čudnega na nogah. In ti, kako se strinjaš s svojimi nogami?

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami

Video Medicina: 5 najboljših vaj, ki odpravijo bolečine v križu (Maj 2024).