5 nasvetov proti utrujenosti oči

• Maj 1, 2024

Če ste eden od ljudi, ki jim je uporaba računalnika bistvena za opravljanje svojega dela in porabite do 10 ali več ur pred monitorjem, boste verjetno trpeli zaradi utrujenost očesa .

Glede naVodnik samozdravljenja in zdravja družine, iz klinike Mayo , med simptomi, ki se lahko pojavijo, so:

1. Utrujenost , žar , razdraženost , srbenje o suhosti v oči
2. Dvojni ali zamegljen vid
3. Zamegljen vid v daljini po daljšem opazovanju monitorja
4. Glavobol in vrat
5. Težave pri spreminjanju osredotočenosti na monitor in izvirne dokumente
6. Težava pri osredotočanju zaslonske slike
7. Barvni robovi ali »duhovi«, ko pogledate zunaj monitorja
8. Povečana občutljivost svetlobe

Čeprav ni nujno, da je resen problem, lahko povzroči nelagodje ; in čeprav je težko spremeniti dejavnike, ki povzročajo utrujenost, vam predstavljamo pet nasvetov, ki vam lahko dajo a olajšave :

1. Spremenite svoje delovne navade: Monitor postavite 45 do 75 centimetrov stran od oči . Vrh tega mora biti v višini oči ali nekoliko nižji, tako da si lahko nagnete oči, da vidite svoje delo.

Računalnik naj bo čist in postavite tipkovnico pred monitor, da se izognete težavam pri fokusiranju. Postavite material, ki ga boste prebrali zraven monitorja, na enaki ravni in razdalji.

Preverite reflekse; da to storite, sedite pred monitorjem in opazujte vse intenzivne odseve; morda jih je nekaj umetna svetloba o svetlobo ki povzroča težave.

Če uporabljate očala o kontaktne leče , se prepričajte, da imate pravo oceno za delo v računalniku.

2. Sprostite oči: Pomanjšajte zaslon in se osredotočite na predmet, ki je oddaljen več metrov za deset sekund vsakih deset minut.

3. Spremenite korak: Poskusite se premakniti vsaj enkrat na dve uri, dajte telesu in oči potreben počitek. Razmislite o stoječih v nekaj trenutkih.

4. Vodnik in utripanje: Suhost v. \ T oči To je lahko posledica uporabe računalnika, zlasti tistih, ki uporabljajo kontaktne leče. Nekateri ljudje samo enkrat na minuto, ko delajo na računalniku, ko je normalno, da to počnejo vsakih pet sekund.

Če je utripanje je manjša, mazanje za solze prav tako povzroča suhosti , srbenje ali sežiganje v oči . Zato je priporočljivo pogosteje utripati.

5. Zaprite jih: Če je mogoče, ga napolnite na zadnji strani sedeža in zaprite oči za nekaj trenutkov.

Poleg te oskrbe je zelo pomembno, da, če predstavite opazno spremembo v. \ T vizijo , nelagodje podaljšani ali. \ t dvojni vid , takoj pojdite k zdravniku.

Spremenite svoje delovne navade in skrbite za svoje oči!

Sledite namTwitter inFacebook .