5 "znanstvenih" razlogov za kardio

• April 29, 2024

Glede na el Texas Heart Institute kardiovaskularne vaje imenujemo tudi aerobika. Za njih je značilno, da spodbujajo telo k učinkovitejši uporabi kisika in izboljšajo delovanje organov, kot so pljuča in obtočni sistem.

Toda vaša praksa vam lahko da druge koristi in GetQoralHealth , z informacijami od. \ t Huffpost Voce vam predstavi sedem, kar vas bo spodbudilo, da izvajate te vaje za vašo dnevno rutino:

1. Zbogom maščobe. Študija, ki jo je objavila revija Journal of Applied Phisiology in jih je naredil Medicinski center Univerze Duke, kaže, da je kardiovaskularna vadba najboljši način za kurjenje maščob, saj potrebuje le polovico časa kombinirane rutine (aerobne in uteži), poleg tega pa je utrujenost manjša.

2. Brain . Ko se oblečete in zavežete čevlje, vaša siva snov pošlje vaše telo za pripravo. Ne da bi se tega zavedali, se vaše dihanje in srčni utrip pospešita. Ko začnete znojiti, vaši možgani sprostijo endorfine za lajšanje možnih bolečin intenzivnega treninga. Kemikalije "sreče", kot je dopamin, se sproščajo med in po vadbi, da se izboljša razpoloženje.

3. Srce V trenutku, ko začnete z vadbo, npr. Buzzes, srce začne postopoma hitreje utripati in črpati več krvi. Nato pospeši do 160 ali 180 utripov na minuto (60 do 80 počivališč) v najbolj intenzivnih trenutkih. Ne pozabite, bolj ko je vaše srce okrepljeno, boljše bo vaše zdravstveno stanje na splošno.

4. Pljuča Kisik je sestavina, ki jo mišice potrebujejo za pretvorbo ogljikovih hidratov in maščob v gorivo. Da bi dobili več zraka, začnete dihati hitreje, 12 do 15 vdihov na minuto, medtem ko počivate, in od 35 do 45, ko ste na višji ravni. Spodbujajte se k razmišljanju, da hitreje greste, več kalorij boste spali.

5. Boj proti raku. Študija, objavljena v reviji Medicina in znanost v športu in vadbi ugotavlja, da je manj verjetno, da bodo moški, ki se ukvarjajo s telesno vadbo in jim pomagajo izboljšati kardiopsihalnost, umreti zaradi raka.

Kardiovaskularne vaje so idealne za to, da dobite želeno telo, pa tudi zdravje, potrebno za uresničitev vseh vaših sanj. Torej, kaj še čakaš?

Video Medicina: Deset najjačih znanstvenih činjenica iz Biblije (April 2024).