5 živil, ki pomagajo možganom

• Maj 6, 2024

The možganov človek nadzoruje dejanja in reakcije telesa, ki je motor centralni živčni sistem ; je odgovoren za vse dejavnosti, kot je prebavo , dihanje , srčni utrip srce , in misli bolj zapletena.

Zato je pomembno, da ostane zdrava in aktivna, da se izogne bolezni degenerativno kot demenco , alzheimer , zlo Parkinson in multipla skleroza . The vaje duševno in dobro prehrana to so ključi za optimalno stanje tega organa.

Tukaj predlagamo 5 hrane ki so odlični za doseganje v mislih aktivni in močni:

The ribe (losos, tuna, postrv in sardine) je bogata s kislinami omega 3 , ki pomagajo zmanjšati tveganje za sklepanje pogodb degenerativne bolezni in se izogibajte depresije . Z uživanjem tega proizvoda iz morja enkrat na teden lahko zmanjšate izgubo pomnilnika in upočasni staranje za 10%.

The rdeče sadje Kot borovnice, robide, jagode in maline ponujajo številne prednosti za možganov , zahvaljujoč močni antioksidanti . Poleg tega preprečuje okužbe in zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Uporabite jih lahko v solatah, jogurtu, sokovi, žitaricah ali napitkih.

The zelenjavo kot so špinača, brokoli, brstični ohrovt in blitva, se izogibajte izgubi spomin, z zmanjšanjem procesa staranja. \ t možganov . Združite to hrano v okusno solato.

Za svoj del,. \ T avokado (bogato v mononezasičene maščobe zdravje) pomaga zmanjšati krvni tlak in zmanjša upad kognitivnih sposobnosti . Uporabite ga v solatah, salsi ali spremljajte sendvič z nekaj rezinami.

The matice in oreščki so odličen vir Vitamin E , ki zamuja videz demenco in obdrži možganov dolgoročno V solate lahko vključite mandlje in orehe ali pa preprosto kot bogat popoldanski prigrizek.

Vključite ta živila v vašo prehrano, da boste imeli zdrave možgane!

Video Medicina: Pripravki za ohranjanje in krepitev možganov; Sanja Lončar (Maj 2024).