• April 26, 2024

Dandanes življenje zahteva, da ljudje opravljajo različne dejavnosti v enem samem dnevu, kar lahko v mnogih primerih povzroči stres, frustracije in depresije Vendar pa lahko opravljanje določene telesne dejavnosti pomaga pri boljšem čustveno počutje

Glede na preiskavo, ki jo je izvedla. \ T Univerza Duke, Aerobna vadba zmanjša depresije kot tudi uživanje sertralina, aktivne sestavine Zolofta, posebnega zdravila za zdravljenje tega čustveni pretres.
 

Postavite svoja čustva v gibanje!

Ko vadite, možgani sproščajo endorfin, hormon sreče. Zato vam ponujamo šest vaje to vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje ne le fizično, temveč tudi čustveno.

1. Zaženi. Študija Univerza v Teksasu , katerih rezultati so bili objavljeni v reviji Jklinične psihiatrije, ugotavlja, da lahko zmerne in intenzivne dnevne vaje opravljajo funkcije drugega zdravila antidepresiv

2. Joga, da boste srečni v vaši pisarni. Za Lucia Bertin, direktorica za človeške vire, Joga smeha pomaga razbiti hierarhične ovire in izboljšati komunikacijo v delovnih skupinah.

3. Kolo kot prevoz. Preiskava, ki jo je izvedel. \ T Univerza v Portlandu razkrila, da je mehanizem premestitve, ki ustvarja več fizičnega in čustvenega počutja kolesa Poleg tega je odlična vaja kardiovaskularni

4. Meditacija. Obstajajo različne tehnike in metode nadzora dihanja in misli. Vadba meditacije upočasni tesnobo in stres in vas popelje v stanje mirnega in notranjega miru, ki vam pomaga povezati se s seboj in s svojimi čustvi.

5. Ples. Preiskava, izvedena v EU. \ T Univerza v Örebru s 112 dekleti med 13. in 19. letom starosti z anksioznostjo, depresijo ali težavami z utrujenostjo, pa tudi z glavoboli, hrbtom, vratom in rameni je pokazalo, da je ples zelo koristno za duševno zdravje. Po osmih mesecih plesa so dekleta, ki so opravila študij, izboljšala svoje razpoloženje samozavest in sposobnost soočanja z vsakodnevnimi težavami.

6. Pilates. Poleg tega, da vam pomaga imeti tanko telo. Ta disciplina vam lahko pomaga odkriti čustva, v katerih morate delati, kot tudi moč duha, ki jo lahko imate.

Za uživanje v ugodnostih teh vaj in izboljšanje razpoloženje, Dovolj je, da opravite 30 minut na dan. Zapomni si Vaše zdravje je v vaših rokah.

Video Medicina: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 2 - A mechanical way of living leads to disorder (April 2024).