• Maj 3, 2024

Med najpogostejšimi travmatskimi poškodbami so poškodbe gležnja, pravi študija Medicinska šola Čila. To ima lahko več vzrokov: prekomerno telesno težo, nasilno gibanje naložb ali nenaden raztezek. Zato je pomembno to področje okrepiti s posebnimi vajami.

Spodnji konec kosti nog oblikuje gleženj, ligamente, ki povezujejo kosti, stabilizirajo in podpirajo sklep. Vendar pa so zaradi tega bolj nagnjeni k problemom; na primer, za zvini in zlomi ", označuje Nacionalna medicinska knjižnica ZDA.

Izogibajte se neprijetnim nelagodjem!

Ne pozabite, da krepitev gležnjev ni isto kot vadba športa. Zato vam podarjamo te posebne gibe, z informacijami iz športni strokovnjak Arturo Mahiques. Poskusite jih!

1. Začnite z dobrim odsekom

To vključuje premikanje stopala od zgoraj navzdol in od ene strani do druge. Poskusite se raztegniti kolikor je mogoče, vendar do skrajnega občutka bolečine. Vsako gibanje ponovite 20-krat. Nato položite prste na tla in s peto naredite majhne kroge.

Video Medicina: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 7 (Official & HD with subtitles) (Maj 2024).