Izbira primerna za vadbo

• April 26, 2024

The hranjenje To je eden najpomembnejših dejavnikov pri vadbi. Zato vam lahko ustrezen prigrizek pred vadbo pomaga doseči svoj cilj utrujenost .

The hranjenje tistih, ki uresničujejo, morajo izpolnjevati značilnosti programa. \ t prehrana pravilno in upoštevajo vrsto vadbe (aerobne ali anaerobne), ki jo uporabljajo, ter njeno intenzivnost in trajanje.

Ena primerjava zadostna energija za optimalno delovanje, ohranjanje idealne teže in okrevanje po vadbi.

Nekaj ​​primerov primerjave ki jih lahko porabite, preden naredite telesne dejavnosti To so:

1. Eno sadje z 10 mandlji. 2. Sadje s skuto. 3. 1 kozarec jogurta s sadjem. 4. 1 žitna palica. 5. ½ skodelice žita s posnetim mlekom. 6. 1 rezino kruha z arašidovim maslom. 7. 4 kosi sladkih polnozrnatih piškotkov. 8. 4 kosi polnozrnatih krekerjev s sirom.

The ogljikovih hidratov so glavni vir energije pri vadbi; to je gorivo, ki ga vaše telo potrebuje za premikanje.

Po drugi strani pa beljakovin pomagajo vam ohraniti in napolniti mišice, ki jih uporabljate med vadbo; medtem ko maščobe to so rezerve energije, ki bodo vašemu telesu omogočile delovanje v aktivnostih zmerne intenzivnosti.

Druga osnovna priporočila, da dobite največ iz vašega treninga, so: pijte dovolj tekočine ves dan (približno 500 ml ali 2 skodelici pred nekaj urami) in pojejte svoj primerjava 30 do 40 min. pred izvajanjem vaje.

Za več informacij obiščite www.avs.org.mx

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth