Kako učinkovito izgubiti težo

• April 26, 2024

Vedno sem svoje bolnike opozorila, kaj naj naredim prehrana ne deluje, ker anksioznost . Vendar pa je bilo stara priporočila, da bi jedli manj in se premikali, da bi izgubili težo, narobe.

Hitro zmanjšanje teže je zagotovo velika motivacija in zato zelo priporočljiva, vendar obstaja ena pravilna metoda in ena napačna.

1. Dieta ne deluje . Sprva lahko izgubite težo, tudi če ne perete veliko maščobe. S samo šestimi urami posta se krvni sladkor začne dvigovati (tudi brez uživanja hrane), vendar nam uničenje mišic preprečuje, da bi zmanjkalo energije, toda kaj se zgodi, ko se prehrana traja več dni?

Tukaj je odgovor: hormon leptin nizko in grelin povzroča občutek lakote, ki je vse intenzivnejši. Od tega trenutka dalje anksioznost zdi se, da nobeno zdravilo ne more zmanjšati apetita.

Zaporedje diete

Počasen metabolizem: Vedno težje je najti razpoložljive mišice za zažiganje hrane. V tem času še vedno ne morete več hraniti hujšanja, zato je učinek odboja neizogiben.

Kadar je leptin nizek in grelin visok, lahko katera koli sladka hrana tako intenzivno uživa, da je nevarnost zasvojenosti z ogljikovimi hidrati resnično nevarna.

Kako prepoznati, če izgubljam maščobo ali mišice?

Ko z zdravim načinom življenja začnete z dovolj beljakovin, se postopek redčenja zgodi hitreje kot pri a hipokalorična dieta Glavna razlika je v tem, da se namesto izgube mišic zmanjšuje maščoba. Poleg tega so napadi anksioznost zmanjšujejo se, dokler ne izginejo.

Če je izguba teže povezana z zmanjšanjem merjenja pasu, to pomeni, da postopek redčenja deluje pravilno, saj se maščoba zmanjša.

Kaj je hujšanje ... nepravilno

Z ustavljanjem prehranjevanja potrebnih beljakovin, telo nagiba k "samodejiziranju" mišic. Ko izgubite mišice, izgubite težo, vendar ne toliko ukrepov. Po drugi strani pa zmanjševanje ukrepov dokazuje zmanjšanje maščobe. Tudi presnovo To vpliva na izgubo mišic, ki delujejo kot "pečice", kjer je hrana zgorela.

Nekateri proteini so tako učinkoviti pri zmanjševanju apetita, da so razvrščeni kot funkcionalna živila in se uporablja kot zdravljenje.

Kaj vam lahko prepreči hujšanje?

1. Vzemite zdravila, ki postanejo debela
2. Trpijo zaradi povratnega učinka prehrana prejšnje
3. Ne spanja dovolj
4. Delajte vaje na prazen želodec
5. Jejte odvečne ogljikove hidrate, ne da bi to vedeli (primer: sadje ob večerji)
6. Jejte le dvakrat na dan.

Vendar pa obstaja nekaj bolnikov, ki še vedno pridobivajo na teži, ne da bi veliko pojedli, zakaj? Večina ljudi z Prekomerna teža trpijo zaradi Gordovega možganov, zbudijo se brez lakote in nimajo dovolj zajtrka, v popoldanskem času pa se počutijo nenadzorovani napadi anksioznost .  

Video Medicina: Kako Shujšati v Trebuh? (April 2024).