• April 29, 2024

Glede na American College of Sports Medicine , eden od fitnes trendi za to leto je funkcionalno usposabljanje . Ta vrsta vaje zahtevajo malo ali nič opreme. Prilagajajo se individualnim potrebam, da izboljšajo vsakodnevno delovanje in izboljšajo kakovost življenja.

V zvezi s tem, \ t Mateo Rodríguez Quijada, specialist za telesno vzgojo na Univerzi Santiago de Compostela Španije, poudarja, da funkcionalno usposabljanje združuje vse vidike človeškega gibanja. Temelji na delu moč ki vključuje celotno telo in ne le izolirano skupino mišice " .

Dekalog funkcionalnega usposabljanja

Rodríguez Quijada ugotavlja, da funkcionalno usposabljanje poiščite maksimum mišične zmogljivosti . Delo z vaje na podlagi poteze vsakdanje življenje in šport . 

Če želite izvedeti več o tej praksi, GetQoralHealth predstavlja dekalog funkcionalno usposabljanje , glede na Mateo Rodríguez in Edgar Lopategui Corsino , Magisterij iz fiziologije vadbe .

1. funkcionalno usposabljanje pomeni usposabljanje z namenom.

2. Funkcionalnost se med posamezniki razlikuje. Kar nekdo dela, ni nujno funkcionalno za drugega.

3. Al funkcionalno Vse mišične skupine se mobilizirajo in delajo skupaj.

4. Stroji se ne uporabljajo, uporabljajo se oprema, kot so žoge, dumbbells, TRX trakovi.

5. Usposabljanje se osredotoča na integrirana gibanja, \ t vaje večstranski in nadzor nad hitrostjo gibanja.

6. V vsakem vajo moč, hitrost, vzdržljivost, agilnost, fleksibilnost in držo.

7. Usposabljanje, ki temelji na skupnem gibanju športa, kot je tek, skakanje, dviganje, upogibanje, metanje, doseganje in potiskanje.

8. Delo za krepitev mišic se prilagaja, da je v harmoniji in proti sili gravitacije.

9. Usposabljanje poteka na različnih površinah: trdo, mehko, gladko, neenakomerno ali nepravilno.

10. Vsakdo lahko izvede funkcionalno usposabljanje glede na vaše potrebe in cilje.

Z funkcionalno usposabljanje želite več prilagodljivost , agility , usklajevanje in ravnotežje . Odstrani kalorij in spali telesne maščobe. Poleg tega izboljšuje telesno držo, potrjuje Adrián Schiavello, učitelj fizične vzgoje in fitcode svetovalec .

Ni izgovora, imate možnosti, da se izognete klasičnim telovadnicam. Začnite aktivirati in se pripraviti.

Video Medicina: Krzysztof Kieślowski Dekalog - Trailer (April 2024).