• Maj 3, 2024

Medtem ko je večina ljudi nostalgičnih za tople dni, ki so ostali za seboj, so drugi močno prizadeti zaradi temne zime in trpijo zaradi depresije, znane kot sezonska afektivna motnja. Zato je pomembno poznati načine za boj proti njej.

Po mnenju raziskovalcev Univerza v Kopenhagnu , sezonsko afektivno motnjo lahko povzroči povečanje števila prevoznikov serotonina , kar zmanjšuje njegovo dejavnost v EU. \ t možganov , ki vplivajo na razpoloženja .

"Sončna svetloba ohranja nastavitve naravno nizko, toda ko se noči podaljšajo v jeseni in pozimi, se poveča raven SERT, kar povzroči zmanjšanje količine serotonina aktivno “, pravi Brenda McMahon , avtor študije.

Ne pustite, da vas premaga

Da bi se spoprijeli s to situacijo, vam predstavljamo nekaj načinov, s katerimi se lahko borimo proti sezonsko afektivno motnjo na preprost način, s povečanjem ravni serotonina v vašem organizmu

1. Razsvetli se. Preiskava Bolnišnica UBC v Vancouvru kaže, da svetlobna terapija je učinkovit proti simptomov tega depresije , tako da lahko kupite "light box" za vaš dom, ima določeno vrsto svetlobnih žarkov.

2. Vaja. Znanstveniki Univerza Princeton , zagotavljajo, da telesne dejavnosti , še posebej aerobna vadba ne samo povečuje serotonina v možganov , vendar ohranja te ravni visoko nekaj ur po tem, ko je bilo opravljeno.

3. Smej se. Preiščite dejavnosti, ki vas ustvarjajo srečen , da bi se ti nasmehnil, kot gledal stripovski film, so sposobni podoživeti razpoloženja bistveno kaže na študijo Univerza v Montrealu .

4. Sprehodite se na prostem. Dokument McGill University , v Kanadi, kaže, da je tudi ob oblačnih dneh moč sončne svetlobe na prostem še vedno veliko močnejša od vsega, kar lahko dobite v zaprtih prostorih. Vaša ugodnost je dvojna, če jo spremljate.

5. Razvajajte se. Prejemanje masaže je dober način za boj proti sezonsko afektivno motnjo , ker pomaga povečati v. \ t možganov in organizmov ravni manjkajoče snovi, potrjuje študijo Medicinska šola Univerze v Miamiju .

6. Spanje. Informacije iz Nacionalna medicinska knjižnica pravi, da dovolj spanja (šest do osem ur) pomaga nadzorovati simptomov te motnje. Za to je pomembno tudi označiti rutino spanja (kdaj greš v posteljo in vstati)?

Simptomi

Matthew Macaluso , vodja raziskave kliničnih preskušanj v psihiatriji in vedenjskih znanostih. \ t Medicinska fakulteta Univerze v Kansasu - Wichita , med simptomov se počutijo počasi in počasi žalostno , zmanjšanje v apetit , pomanjkanje koncentracije in zanimanja.

V primeru kakršnega koli opozorila morate obiskati svojega zdravnika in skupaj z vašim zdravljenjem uporabiti te načine za boj proti sezonsko afektivno motnjo , vsak dan obdržite duhove in se nasmehnite.