Je vaše telo pripravljeno na pol maraton?

• April 26, 2024

Da bi lahko tekel medij maraton Pomembno je, da imate telesno, duševno usposabljanje vsaj 10 do 14 tednov, odkar ste telo Morate se prilagoditi, da boste lahko dokončali razdaljo dirke.

Glede na Robert Chapman , vodja laboratorija za človekovo delovanje. \ t Šola zdravja Univerze Indiana , ob ustrezni fizični pripravi vam pomaga izboljšati sposobnost vaših nog, da absorbirajo in prenašajo "potapljanje", saj sčasoma krepi noge, sklepe, kite in mišice.

Chapman priporoča, da naredite rase Dolgo enkrat na teden, ki se začne na začetku usposabljanja pri 20% skupnega volumna na teden. Nato si morate prizadevati za potovanje najmanj 8 do 10 milj in jih vsaj dvakrat voditi do sredine maraton . 

Video Medicina: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (April 2024).