• Maj 2, 2024

40% dejanj, ki jih izvajamo vsak dan našega življenja, so navade, kar je v skladu s študijo, ki jo je izvedel Univerza Duke v ZDA; Toda kaj je potrebno, da bi spremenili slabe navade in so ti vedno škodljivi?

Spreminjanje navade povzroči spremembe nevroloških vzorcev, z drugimi besedami: spreminjanje slabe ali dobre rutine spremeni možgane. Tako piše Charles Duggig, avtor knjige "Moč navad", ki namiguje, da je edina stvar, ki jo je treba doseči, moč volje.

Morda vas tudi zanima : 5 navad, ki povečujejo vaš stres

Vse je odvisno od tega, kako izgledate in kaj počnete

Veliko se govori, da imajo slabe navade, kot so video igre, jesti preveč in da ne delajo, škodljive učinke na zdravje. Vendar pa GetQoralHealth, z informacijami iz publikacije Izbire, predstavlja vam pozitivno stran štirih slabih navad. Ali jih boste spodbudili, da jih spremenijo?

1. Glasba pri polni glasnosti. Študija Univerza v Manchestru Pravi, da večji kot je glasba, več užitka ustvarja. To je zato, ker vestibularni sistem ušesa (ki uravnava ravnotežje in prenaša vibracije), ko ga zvočni valovi aktivirajo, pošlje možganom "pozitiven" ali "prijeten" signal.

Vendar pa za pridobitev te koristi glasba ne sme presegati 30 decibelov, v nasprotju s tem, kar je mogoče najti v nočnem klubu, ki redno presega 100, kar lahko povzroči poškodbe sluha.

2. Alkohol. Raziskave, opravljene na Nizozemskem in v Češki republiki, kažejo, da bogata vsebnost vitamina B6 v pivu preprečuje kopičenje homocisteina, aminokisline, ki je v visokih koncentracijah povezana z srčnim napadom. Kot vino, vsebuje pivo polifenole, snovi, ki zmanjšujejo slab holesterol.

Čeprav pitje več kot 30 ali 40 mililitrov alkohola na dan lahko škoduje zdravju; Poleg tega alkohol vsebuje veliko kalorij.

3. Video igre! To lahko spodbudi razvoj spretnosti načrtovanja in strateškega razmišljanja. Kot tudi olajšati učenje osnovnih pojmov fizike, v skladu s preiskavo, ki jo je izvedel. \ T Univerza Glyndwr. Vendar pa lahko nekatere igre povzročijo podobne simptome kot pri stresu. Majhni otroci so bolj ranljivi, ker jim je težje razlikovati med resničnim in izmišljenim.

4. Pisanje besedilnih sporočil. Študija, ki jo je izvedel učitelj Helen Haste iz programa socialnih raziskav Nestlé v Londonu, Odkril je, da mladi odrasli menijo, da so besedilna sporočila postala bistvena v njihovem odnosu do staršev. Telefon je bolj neposreden, vendar besedilna sporočila oddajajo občutke in preprečujejo napačne interpretacije glasovnih tonov.

Niso vse slabe navade škodljive za zdravje, morate imeti ravnovesje. Nekaj, kar je mogoče doseči z močjo volje. Poskusite!