5 nasvetov, da se ne obtežite ob večerji

• Maj 2, 2024

Zaradi pospešene hitrosti, ki jo trenutno doživljamo, je skoraj nemogoče pripraviti lahko večerjo pravočasno, to je dve uri pred spanjem.

Glavna posledica večerje po 10h ponoči je povečanje telesne mase . V tem času dneva so ravni serotonina spustite in je zelo enostavno izgubiti nadzor in jesti anksioznost . Da bi se izognili povečanje telesne mase da ne morejo večerjati pravočasno, GetQoralHealth priporoča naslednje nasvete.

1. Najpomembnejša stvar za izgubijo težo to ni občutek anksioznost . Zato je priporočljivo, da kosite dvakrat, vključite beljakovin in solate.

2. V idealnem primeru, večerja dve uri pred spanjem, vendar ni resno jesti malo pred spanjem, medtem ko ni ogljikovih hidratov .

3. Izogibajte se popolnemu zbujanju ob zori, ker jedo 12-krat več depresije in diabetes .

4. Če ste že imeli napad anksioznost in je po 10h ponoči pripraviti lahko večerjo s sadjem in malo medu.

5. Če je vaš napad anksioznost ste ga začeli upravljati samo z beljakovin lactosérica . Hitro ga morate vzeti in počakati 5 minut, da se njegov učinek začne. Drugo beljakovin niso tako močni, da zmanjšajo lakoto, veliko manj maščobnih živil, niti ogljikovih hidratov .

Večina ljudi se izogne ​​prehranjevanju zaradi napačne predstave, da jemanje ponoči postane debelo, da bi se izognili pripravi lahke večerje z vašim najljubšim sadjem in določili urnik.

Dokazano je, da imajo tisti, ki imajo določen urnik za obroke, a teže bolj zdravo Pazite!

Video Medicina: 5 nasvetov za boljše družinske odnose; Saša Einsiedler (Maj 2024).