Tenis in joga

• April 26, 2024

Tenis zahteva mačje reflekse in moč . Njihovi kratki premiki ne dopuščajo mišice se raztezajo v vsej svoji dolžini.

Ko so mišice sevajo lahko izgubijo elastičnost nevarno raztezanje . Vaje Joga lahko poveča amplitudo gibanja. Brez elastičnosti mišic športnik meni, da je zapornik v svojem telesu.

Večina športnikov, ki igrajo tenis, je v stalnem stanju mišična napetost . Joga trenira telo, da ga sprosti. Začetek vaše igre v stanju sproščenosti lahko pomeni zmago.

Ko ste pripravljeni, se vaše mišice skrčijo, pripravljene ukrepanje . Da bi se premaknili, morajo biti mišice sproščene in se nato spet skrčiti v katerokoli smer.

Vaje dihalne joge lahko pomagajo izboljšati vzdržljivost

Joga trenira telo, da ustvarja moč z nadzorom dihanja. Ohranjanje dihanja na točkah stresa ima veliko energije, ki se lahko porabi v času dolge serije ali tekme .

Pravilno učenje, ko delate jogo, je preprosto. Izdihnite med izvajanjem, dokler ne začutite, da so mišice polne elastičnosti (največja odpornost). Nikoli ne zadržuj sapo. Normalno dihajte in poslušajte telo .

Držite ta položaj 30 sekund, nato počasi spustite držo. Skozi nenehno prakso vadbe joge se v vsakodnevnih rutinah hitro uporabljajo dihalne tehnike.

Preprost zvitek na stolpcu je odličen za rotacijski športi . Pomaga povečati potrebno fleksibilnost ramen, hrbta in bokov. Ne pozabite, da morate uporabiti tehniko dihanje za to mesto.

Začnite vrtenje hrbtenice tako, da sedite na tleh z obema nogama naravnost pred seboj. Hrbet naravnost držite tako, da levo nogo upognete tako, da levo stopalo položite na zunanjo stran desnega kolena. Sedaj položite levo roko na tla za seboj z desno roko in komolcem, ki so upognjeni pod pravim kotom. Nahaja se na zunanji strani levega stegna desna roka na levem boku .

Izdihnite počasi, medtem ko obračate glavo in zgornji del telesa v levo in gledate čez levo ramo. Pritisk, ki ga izvaja desna roka, mora vzdrževati leva noga nepomično medtem ko pritisk leve roke in trupa daje obrat. Večja uporaba obe roki poveča zavoj. Držite ta položaj 30 sekund in na nasprotni strani.

Skupno fitnes in rutina prilagodljivosti je bistvena za teniškega igralca. Uporaba tehnik joge bi lahko bila prednost, ki jo potrebujete za razvoj vaše igre.

Video Medicina: Tênis para iniciantes Parte 1 de 2 - Jogar tênis - www.NewtonTenis.com.br (April 2024).