• Maj 4, 2024

Ali se počutite utrujeni in z stres živčni? Nekateri položaji joga proti stresu je lahko zelo koristno, da povečate dobro počutje in uživate v vsakem trenutku svojega življenja brez pritiska.

Po mnenju strokovnjakov iz Klinika Mayo , joga je miselno-telesna praksa, ki združuje vaje za raztezanje, dihanje in sprostitev, da se zmanjša stres , izenačite krvni tlak in izboljšanje srčnega sistema.

7 asan, ki vas bodo osvobodile stresa

Čeprav joga Ima veliko stilov in intenzivnosti, obstajajo položaji, ki vas samo osvobajajo napetosti, medtem ko tonirate svoje telo in očistite svoj um.

Glede na informacije, objavljene v The Huffington Post, z naslednjim zaporedjem asan, se boste sprostili, privolili in obnovili telo , da se vsakodnevno nadaljuje z energijo. Spoznajte jih!

1. Otroška drža To je asan, ki pomirja um, lajša stres in tesnobo.

2. Most ali Setu Bandha Sarvangasana. Pomaga vam raztegniti hrbet in noge ter hkrati zmanjšati stres in živčno napetost.

3. Bent naprej ali Uttanasana. Spodbuja raztezanje kite v stegnih, bokih, zato zmanjšuje stres, tesnobo, utrujenost in blago depresijo.

4. Pozo orla ali Garudasana. Pomaga preprečevati stres, izboljšuje koncentracijo, uravnotežiti s sprostitvijo napetosti v ramenih, nogah in hrbtu.

5. Razširjeni trikotni položaj ali Utthita Trikonasana. Je odlično sredstvo za lajšanje stresa s spodbujanjem raztezanja celotnega telesa. Poleg tega izboljša prebavo in zmanjša simptome anksioznosti in osteoporoze.

6. Puppy predstavlja ali Uttana Shishosana. Pomaga pri preprečevanju stresne drže, to je na nagnjenih ramenih.

7. Corpse ali Savasana. To je koristno za zaključek joge, saj telo popolnoma sprošča, znižuje krvni tlak in pomirja živčni sistem.

Ne pozabite, da pred začetkom zasedanja vaje , se morate raztegniti in segrevati, da se izognete poškodbam. Izogibajte se nenadnim premikom, in če ste novi, pojdite s strokovnjakom, da nadzirate gibanje. In vi, kako zmanjšate stres?

Video Medicina: Local Bus | Official Music Video | Pritom feat. Momtaz And Shafayat | Angshu | Bangla New Song 2016 (Maj 2024).