10 razlogov za vaje

• April 27, 2024

The predenje To je ena izmed najbolj uporabljenih metod usposabljanja v telovadnicah. Čeprav se šteje, da gre za šport, ki nima učinka, to pomeni, da pri izvajanju ne obstaja fizično tveganje, je pomembno upoštevati fizično stanje vsake osebe in ne pretiravati v praksi.

Vadite in se pripravite!

Glede na Španska zveza za aerobiko in fitnes (FEDA), razred predenje se začne z ogrevanjem (pet do 10 minut nežno pedaliranje), inštruktor pa podaja potrebne indikacije pravilnega poganjanja in pozicioniranja.

Da boste vedeli njene koristi, GetQoralHealth vam ponuja nekaj razlogov, zakaj bi ga morali uporabiti v praksi:

1. The predenje vam omogoča zdravo fizično kondicijo, tako da vadite vse mišice telesa, zlasti noge.
2. To je izredna aktivnost, da dobite fit in izboljšate srčno-žilne bolezni, to je izboljša krvni tlak , srčni utrip in dihanje .
3. V 40-minutni seji lahko zapišete med 400 in 500 kalorij
4. Spodbujanje a odmor prijetno in boj proti stres
5. Ponuja odličen aerobni trening; pomaga zmanjšati holesterola , trigliceridov , Debelost in nestrpnosti glukoze .
6. To je a vajo zabavno in hitro; tveganje. \ t poškodb je zelo nizka in daje trdnost Zadnjice .
7. Lahko nadzirate stopnjo odpornosti na kolesu in lahko greste po svojem
8. Praksa v skupini je odličen motivator za nadaljevanje tega dela.
9. Omogoča vam, da uporabite domišljijo in razmišljate, da plezate po gorah, dolinah ali preprosto kolesarite z lahkoto po različnih poteh.
10. Vsaka seja je drugačna, nikoli ni dolgočasna in ima drugačen profil, odvisno od ravni skupine

Na kratko, predenje Športni rutini dodaja raznolikost in dinamičnost, zato je delo inštruktorja bistvenega pomena.

Sledite nam Twitter in Facebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: 4 top vaje za raven trebuh v 8 minutah (April 2024).