12 nasvetov za praznovanje božiča brez dodatnih kilogramov

• April 30, 2024

Po mnenju zdravnikov mehiškega inštituta za socialno varnost (IMSS) v praznična praznovanja ena se poveča rezbarjenje , to je povprečno vsaka oseba pojdi gor štiri kile za presežek hrane in sladoleda, ki se zaužijejo v tem času.

Zato vam predstavljamo nekaj priporočil za uživanje Božič , brez nalaganja teh "dodatnih kilogramov".

1. Spremenite rutino . Če jemljete skupinske razrede in ste prav tako kot disciplina, poskusite to sezono spreminjati. Obstaja več študij, ki kažejo, da se mora telo s spreminjanjem vrste vadbe ali aktivnosti drugače odzivati, tako da boste porabili več kalorij in pospešili presnovo .
2. Pojej vse . Vključite v vašo prehrano sadje in zelenjava , belo meso in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Jejte več solate, da se počutite zadovoljni. Izberite sladico, ji dajte samo en okus in jo nato odmaknite od sebe.
3. Pijte dovolj vode . Pred jedjo vzemite eno ali dve kozarci vode. Tako se boste počutili malo polni, tako da se bo zmanjšala količina hrane, ki jo zaužijete.
4. Pazi, kaj piješ . Izogibajte se pijače s sladkorjem kot soda. V toastu vam ni treba vzeti steklenice šampanjca, pijačo pa lahko popijete.
5. Pred počitnicami izgubite malo teže . Na ta način imate široko rezervo, če se dvignete za enega ali dva kilograma, vendar ne zaupate sebi.
   

Izogibajte se postu

1. Nikoli ne hodite na zabavo na prazen želodec. Užite sadje ali zelenjavo eno uro pred odhodom. Na ta način ne boste tako lačni, ko boste prispeli in bo lažje nadzorovati sebe.
2. Obnovite vašo prehransko rutino naslednji dan . Izogibajte se slavnemu segrevanju.
3. Ne hitro pred božično večerjo , ker boste ponoči jedli vse, kar niste pojedli, in bo še slabše.
4. Turčija se priporoča, če se zaužije v zmernih količinah ; kar je pitanje, je polnilo, omaka in garniture.
5. Če vam dajo piškote, čokolado ali več hrane , shranite jih za skupno rabo ob drugih časih.
6. Če boste jedli solate, ne dodajajte začimb . Samo malo olivnega olja ali kisa.
7. Zjutraj uživa sadje z malo lanenega semena , ker je poleg aroma vaše jedi bogata z vlakninami in omega 3. To vam pomaga očistiti toksine v telesu in uživati ​​dobro prebavo.

Video Medicina: Feng Shui napoved za leto 2018 (April 2024).