• April 26, 2024

Pravijo, da je srce središče ljubezni in strasti. Zdaj, ko Valentinovo , obstaja pet čudovitih živil za željo in delež eno zdravo življenje

Sara Sirna Kardiologinja in profesorica medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Chicagu navaja, da so najbolj priporočljiva živila, ki dajejo Valentinovo, preprečevanje bolezni srca in staranja.

Z inteligentno izbiro dobre hrane lahko povečamo našo romantično strast, «pravi raziskovalec.

Rdeče vino

Je idealno darilo, ker vsebuje resveratrol, kemikalijo, ki zmanjšuje krvni sladkor in "slab" holesterol.

Je vir katekizmov, ki pomagajo izboljšati "dober" holesterol in polifenole, kar lahko prepreči nastanek strupene plakete, ki vodi do Alzheimerjeve bolezni.

Sirna opozarja, da je treba piti v zmernih količinah in ne zaužiti več kot eno petkratno steklo (150 ml) za ženske in dve čaši (300 ml) za moške.

Gorka čokolada

Zaradi visoke vsebnosti kakao (70%), ta sladkarija je bogata z flavonoidi, ki preprečujejo nastanek zobnih oblog v arterijah. Prav tako spodbujajo imunski sistem. Encimi temne čokolade se borijo proti raku.

Ribe

Ustavite se 14. februarja, dvakrat osvojite: romantično večerjo in poskrbite, da bo vaše srce izbralo jed z ribami. Je hrana z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin, ki zmanjšuje tveganje za smrt zaradi srčnega napada.

Losos in tuna sta odlična vira zdravih maščob za vaše srce. Konzervirani losos poveča vnos kalcija in pomaga pri krepitvi kosti.

Oreški in mandlji

Uprava za hrano in zdravila Združenih držav Amerike (FDA) poroča, da uživanje prehrane, ki vključuje 30 gramov oreškov na dan, lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni.

Oba kostila oreščki in mandlji vsebujejo omega-3 maščobne kisline, vitamin E, magnezij, vlakna, mono in polinenasičene maščobe.

Šampanjec

In za zaključek z razcvetom tega praznovanja ljubezni, kaj pa malo kozarec šampanjca? Dve pijači na dan pozitivno vplivata na srce in cirkulacijo.

Poraba v zmernih količinah izboljša delovanje krvnih žil zaradi povečanja dušikovega oksida, aktivne vaskularne molekule, ki nadzoruje krvni tlak. To pomeni, da izboljša pretok krvi po telesu.

Hrana za tvoje srce

Poskrbite, da naslednji romantični večer ne bo zamudil jagode. Dokazano je, da so borovnice, borovnice, robide, maline in jagode dober vir beta karotena, luteina, polifenolov, vitamina C, folne kisline, kalija in vlaknin.

Vsi ti elementi hranijo srca, ki so najbolj v ljubezni in kakšen je boljši čas, da jih vključite v romantično večerjo kot na Valentinovo.

Video Medicina: Zet Branko - Rdeče vino (April 2024).