13 nasvetov za zmanjšanje napihnjenosti

• Maj 21, 2024

The napenjanje nastajajo v črevesju, ko je hrana prebavljena in daje občutek vneti trebuh , kar je za osebo lahko zelo nadležno. Občasno se zgodi bolečine v trebuhu s kopičenjem plinov.

Vzroki za njegov videz so več, vključno s: pretirano zraka ki jo pogoltne jedo, živila, bogata z vlakna ali jih je težko digest ; kot tudi hrano, ki je oseba ne prenaša ali je alergična, npr laktozo . Če uporabljate izdelke mlekarstvo verjetnost trpljenja se bo močno povečala plinov .

Dva glavna vzroka sta vnos obilnih večerij in neupoštevanje odmora prebavo . Zato vam bomo dali nekaj nasvetov, da se temu izognete razburjen želodec :

1. Žvečiti Počasi hranite in ne pogoltnite nesorazmerno. 2. Sprostite se pred in med obrokom. 3. Izogibajte se situacijam stres . 4. Hoja Tiho 10 do 15 minut po obroku. 5. Izogibajte se gaziranim pijačam. 6. Izogibajte se pretiranemu vnosu fižola, zelja, blitve, čebule in fižola. 7. Ne pijte preveč kave.

8. Najbolje je, da jeste iz kuhane ali pražene ribe. 9. Izogibajte se ocvrti hrani in junk hrani. 10. Pitje meto ali čaj iz kamilice po obrokih. 11. Izogibajte se pitju s slamo ali slamicami. 12. Ne nosite tesno prilegajočih oblačil, ki pritiskajo na trebuh. 13. Če dremate, je priporočljivo pol ure ali uro pozneje.

Ne pozabite, da če se ta težava pojavlja zelo pogosto, je treba obiskati zdravnika, še posebej, če ga spremlja bolečine v trebuhu ali rektumu , hujšanje, kislost , slabost , bruhanje , driska o zaprtje ; kot tudi izprazniti krvavo blato ali mastno konsistenco.

Najboljše zdravilo bo ohraniti zdrave prehranjevalne navade, jesti zmerno in delovati telesne dejavnosti vsak dan

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Maj 2024).