3 nasveti za prigrizke pri delu

• April 26, 2024

Pomembnost uživanja prigrizkov ali prigrizkov v dopoldanskem ali popoldanskem času je, da pomaga ohranjati naše ravni glukoze v krvi stabilen, kar nam pomaga tudi na več načinov:
 

1. Zaradi tega smo manj lačni . Če zaužijemo osvežitev manj je verjetno, da bomo veliko prišli lačen ob kosilu ali večerji, kar pomeni manjšo porabo kalorij v tem času hrane.
 

2. Odstranimo anksioznost . Preprečite nam, da bi izbrali živila, ki morda niso najboljša možnost in ki nas lahko dolgoročno izzovejo pridobite na teži ali razvijejo kronično bolezen.

Zagotovo se v službi počutite malo lačen slaba stvar je, da uporabite stroj za sladkarije v pisarni ali najbližji trgovini, da bi zadovoljili vaše potrebe. muhavost . Zato vam predstavljamo nekaj nasvetov prigrizek zdravo, kar vam omogoča ravni glukoze v krvi optimalno:
 

1. Sadje . Poleg tega, da je ena izmed najboljših možnosti, je sadje praktično, ne potrebuje hladilnega sredstva in zagotavlja vitamine, minerale, vlakna in vodo. Plodove, kot so jabolka, hruške, guave in grozdje, jih morate opereti in jih peljati na zaposlitev . V primeru. \ T sadje kot lubenica, papaja ali ananas, če jih ni zjutraj, jih lahko pripravite ponoči in jih shranite v posodo, ki vas pripravi na delo.
 

2. Živila z vlakni . Poleg sadja, zelenjave in celih zrn zagotavljajo vlakna . Osvežitev je pravi čas za uživanje surove zelenjave, ker tako kot sadje ne potrebujejo hlajenja in je njihova priprava zelo enostavna. Lahko jedo korenje, jicame, kumare ali zeleno; celo pripravite majhno solato ali po želji prinesite skledo kuhane zelenjave (hladno lahko okusno malico).

Kot pri žitih lahko izberete piškotke, kruh, žitne palice ali žitarice za zajtrk z dobro vsebnostjo vlaknin. Pomembno je, da se v tabeli hranilnih vrednosti preveri, ali za vsak obrok vsebuje vsaj 2,5 gramov vlaknin.
 

3. Jejte beljakovine. Za dokončanje prigrizek, glede na to, kar je ugotovljeno v Plošča dobrega prehranjevanja je treba zaužiti nekaj hrane, ki vsebuje beljakovine. Tukaj lahko izbiramo iz jogurta, mleka, sira (po možnosti svežih nizko vsebnosti maščob, kot je panela), ali oreščkov in semen, kot so pistacije, pečice, arašidi, mandlji itd. Ta živila poleg zagotavljanja beljakovin zagotavljajo zdravo maščobo, zato so odlična možnost za osvežitev.

Priporočljivo je uživanje prigrizkov 3 ali 4 ure po zaužitju glavnega obroka. Prav tako je vredno omeniti, da je treba prigrizke zaužiti tudi takrat, ko niste tako lačni, saj je to pravi čas, da se napolni z energijo in ohrani. ravni glukoze v krvi stabilen

Dodeliti 15 minut na dan načrtovanju in pripravi okrepčil je navada, ki jo je treba okrepiti, dokler ni preprosto del vsakdanjega življenja.

Končno, ne pozabite piti vode, medtem ko delate, to bo izboljšalo delovanje črevesja in vas dobro hidriralo ves dan.

Za več informacij: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Video Medicina: ZDRAVI PRIGRIZKI ZA PIKNIK | Vlog (April 2024).