5 živil, ki jih morate zmanjšati v prehrani

• Maj 2, 2024

Če ste se že odločili sprejeti navade zdravo življenje Pomembno je, da veste, da vam bo z novo hranjenje , v skladu s portalom huffingtonpost.com, zmanjšati morate porabo nekaterih živil razstrupljanje vaše telo, saj prekomerno uživanje teh poškoduje vašo zdravje . GetQoralHealth vam pove, kaj so ti tihi sovražniki.

1. Manj alkohola: Pokazalo se je, da v zmernih količinah alkohola poveča holesterola dobro in preprečuje srčnih napadov . Vendar pa presega škodo zdravje jeter in vas dehidrira.

2. Manj soli: Če se porabi v majhnih količinah, obstaja tveganje. \ T bolezni srca do 9% New England Journal of Medicine . Izogibajte se vključitvi v prehrana in začinite hrano z zelišči in začimbami.

3. Manj sladkorja: Visok vnos sladkorja je povezan z dejavniki tveganja za bolezni srca, kot je npr visok krvni tlak in visoke ravni trigliceridov . Če želite sladko hrano, izberite sadje.

4. Manj nasičene maščobe: Najboljša možnost so mononezasičene maščobe, ki jih najdemo v rastlinskih živilih, kot so oreški, avokado in oljčno olje.

5. Manj rafinirana moka: Dodajajo le kalorij do vašega prehrana in pomanjkanje hranil. Boljše izberite kruh in cela zrna, ki vam dajejo vlakna in izboljšajte svoje prebavo .

Nazadnje je pomembno, da se spomnite, da je kakršno koli prekomerno živilo škodljivo; idealno je, da zaužijemo dnevne potrebe vsake hrane, da bi uživali v dobrem zdravje .

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Geography Now! Algeria (Maj 2024).