6 dejstev, ki bi jih morali poznati

• April 26, 2024

Zaradi fizične zahteve Intenzivna vožnja se je izkazala za učinkovit način za izgubo telesne teže, ki je za nekatere ljudi glavni razlog za sledenje programu vajo . Vendar pa je pomembno poznati nekaj informacij o temi.

1. Teka nadomešča telesno maščobo z mišičnim tkivom. Slednji pa so gostejši in težji od maščob. Zato boste po nekaj tednih treninga ugotovili, da ne izgubite na teži, dejansko se povečuje . V redu je To samo pomeni, da vaše usposabljanje deluje učinkovito. Z nenehnimi prizadevanji je zelo verjetno, da boste izgubili odvečnih kilogramov
2. Tek je gorilnik kalorij učinkovito V študiji so poročali, da so ljudje, ki so bili podvrženi načrtovani vadbi, tedensko spali 2 tisoč 800 kalorij in zmanjšali 15 kilogramov. V povprečju znaša oseba 75 kg. gorijo 100 kalorij na km, in če tekač teče pet kilometrov na dan, lahko izgubite približno 500 kalorij na dan, kar pomeni 2 000 500 kalorij po petih vajah na teden. To je velika izguba. Vendar opozarja, da je poraba kalorij odvisna od telesne teže. Tekač 55 kg Izgubite 80 kalorij na kilometer, enega s 100 kg. Prav tako je pomembno, da si zapomnite, da, kot ste izgubili težo, je količino kalorij zmanjša tudi izgorevanje
3. Izguba teže je vsekakor odpraviti več kalorij kot porabijo . Zato morate paziti, kaj jeste. Ne pozabite, da izgubite 1/2 kg, morate zapisati 3.600 kalorij, zato se izogibajte tem hrane to vam bo dalo več kalorij kot to. Medtem ko ste v svojem režimu obnavljanje , zmanjšuje kavo, alkohol, čokolado, hitro hrano in junk hrano
4. Delovanje je učinkovito, če se izvaja redno. Potrebuješ se zavezati redno in. \ t prilepite njemu. Ne pozabite: tek več dni Teden je bolj učinkovit kot en dan, ne glede na trajanje. Čeprav je vsak dan izvedbe idealno za hujšanje, s tri o štiri lahko dosežete cilj.
5. Intenzivna vadba ali vožnja s hitrim tempom je učinkovita zmanjšanje telesne teže . Vedno je veljalo, da počasna vaja pomaga kurjenje maščob . To pa so nedavne preiskave zanikale. Glede na študije, intenzivno usposabljanje opekline več kalorij
6. Izvajanje programa je treba spremeniti, da se doseže želeno težo . Morate razumeti, da se telo navadijo na nadurno trdo delo, zato opekline manj kalorij. Telo dejansko preneha izgubljati težo. Da bi dosegli želeno težo, je treba vključiti spremembe v vašem režimu od časa do časa. Tri stvari, ki jih lahko narediš: teci do večja hitrost , povečajte razdaljo ali teče za obdobja dlje . Ne pozabite, da je tek, da bi izgubili težo, nekoliko težja, če pa to naredite v harmoniji s svojim telesom, postane veliko bolj obvladljivo

Video Medicina: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (April 2024).