6 nasvetov za izboljšanje prebave

• April 26, 2024

Slabo prebavo ovira absorpcijo hrane in povzroča nekatere težave, kot je kislost , vnetje , presežek brenčanje in napenjanje , regurgitacijo , slabost in slab zadah med drugim.

V intervjuju za GetQoralHealth , nutricionist INSK Carmen Haro, pojasnjuje postopek prebave:

Hrana mora biti popolnoma prebavljena, tako da ne pušča nobenih strupenih ostankov in ne vpliva na presnovne procese. Vsak encim in želodčno kislino morajo biti ločeni v pravem obsegu, ob pravem času in ob pravem času črevesna stena Biti mora v dobrem stanju.

Za izboljšanje svojega prebavo Upoštevajte naslednja priporočila:

1. Določite urnik za svoje obroke. Biološka ura vašega organizma se navadi na fiksne urnike in tako dajete prednost vašemu prebavo .
2. Zaužijte več vlakna . Uravnava črevesno aktivnost in se izogiba zaprtje .
3. Major hidracijo . Pospešuje pitno vodo prebavo .
4. Sprostite se. Jejte mirno, to storite v mirnem okolju, dobro žvečite in uživajte v hrani.
5. Vaja . Kot je bilo vedno priporočljivo, telesne dejavnosti je rešitev za izogibanje slabemu prebavo in izboljšati črevesno delo .

Ne pozabite vključiti živil, bogatih v beljakovin ribe, piščančje, puranje in posneto mleko, ki pomagajo okrepiti ventil, ki ščiti želodec . 

Ne pozabite spreminjati in sprejemati zdravih navad za hrano, s katero lahko preprečite slaboprebavo sprožijo nekatere bolezni, razjedo o poškodbe . Zmernost vas odmakne od škodljivega načina življenja. In ti Ali si vzamete dovolj časa za vsak dan?

Video Medicina: Kalčkova svetovalnica: Težave povezane s prebavo (April 2024).