5 ukrepov proti sladkorni bolezni in bolezni srca in ožilja

• Maj 2, 2024

Trenutno so bolezni, ki najbolj prizadenejo Mehičane diabetes mellitus in kardiovaskularni zaradi načina življenja, pritiskov in slabih prehranjevalnih navad Prekomerna teža .

Zato Zvezni sekretariat za zdravje (Ssa) priporoča pet preprostih ukrepov za preprečitev ali zmanjšanje teh pogojev:

1. Fizična aktivnost . S pol ure dnevno vajo konstanta dovolj za osebo, ki vodi zdravo življenje. Priporočljivo je sprehod , teči , plavati , vožnja s kolesom in aerobika med drugim.

2. Ne kadite. Približajte se klinikam proti kajenju da vam pomaga ustaviti to odvisnost, ki je povezana z srčnih napadov , anevrizme , več vrst. \ t raka , pljučni emfizem , pljučnica in majhna teža pri novorojenčkih.

3. Zmanjšajte stres . Zmanjšanje napetosti, ki jo povzročajo vaše delo, gospodarska in družinska dejavnost, vam omogočajo boljše odnose z ljudmi v vašem okolju in se počutite srečnejši. The stres negativno vpliva na vašo krvni tlak spremeni prehranjevalne navade.

Vadite več in poskusite alternativne terapije, kot je joga . Socialna omrežja so lahko način, kako gojiti boljše odnose in se sprostiti.

4. Hrana . Dobro jedo pomeni porabiti tisto, kar je potrebno, da vas zadovolji, na uravnotežen način in brez večjega uživanja kalorij . Poleg tega dopolnjuje dobro prehrana pitje dveh litrov enostavne vode na dan, brez arom. Če ste osredotočeni na hujšanje, da zmanjšate tveganje trpljenja Debelost Zelo pomembno je, da spite vsaj osem ur na dan.

5. Zmerno uživanje alkohola . Dnevna pijača je idealen ukrep za preprečevanje nekaterih bolezni in ne povzroča drugih. Zmanjšajte holesterola in preprečuje strdki , poškoduje krvnih žil in je bila povezana z manjšim tveganjem Debelost pri ženskah. Če boste pili, je priporočljivo pred jedjo dobro hidrirati in preprečiti draženje živil, kot so čili in maščobe.

Ne pozabite, da je najpomembnejše, da obdržite svoje zdrave navade vsak dan, in če že imate katero od teh bolezni, prosite vašo kliniko, da vas podpira s celovitim programom oskrbe.

Sledite nam na Twitterju in Facebooku

Če vas zanima več informacij o tej temi, se brez odlašanja registrirajte pri nas.