Dopamin za preprečevanje debelosti

• April 27, 2024

Dopamin je kemikalija, ki se pojavlja v mnogih delih živčnega sistema, vendar večinoma v enem delu možganov, zato je tudi razvrščena kot nevrotransmiter, ki je lahko, če je pravilno spremenjen, druga strategija za preprečevanje. Debelost

Najbolj zanimivo je, da je neposredno povezano s sistemom nagrajevanja in nagrajevanja, ki je neposredno povezan z našim načinom prehranjevanja, kot je pojasnjeno. Ranier Gutiérrez, raziskovalec Laboratorija za nevrobiologijo apetita Cinvestav-IPN , v intervjuju z GetQoralHealth :

V zvezi s tem, raziskovalci iz Nacionalni laboratorij Brookhaven, Ministrstvo Združenih držav za energijo , v New Yorku razložijo, da ljudje debelih v možganih imajo manj dopaminskih receptorjev in lahko jedo več za stimulacijo možganskih krogov užitka.

Možgani si zapomnijo vse, kar sproži nivo dopamina. Ko je dodeljena dopaminska nagrada, potem človeško bitje vedno znova in znova išče isto nagrado, tako da ponavlja vedenje, ki ga je sprožilo. Spreminjanje teh vedenja preprečuje Debelost .

Bolj ko ponavljamo to vedenje, večja je nagrada in tukaj je pojasnjena njena povezanost z debelostjo, glede na neuromarca.com:
1. Več junk hrane boste jedli, več odpadkov boste še naprej jedli.
2. Nasprotno, velja tudi obratno: manj je nezdrave hrane, boljši je smeti, ki jo boste jedli.

Rezultati te študije kažejo, da bi bile strategije za izboljšanje delovanja dopamina lahko koristne pri zdravljenju in preprečevanju Debelost ", pravi glavni avtor študije, Gene-Jack Wang .

Ugotovili so, da imajo debeli ljudje manj dopaminskih receptorjev kot tisti v kontrolni skupini. To je ena od glavnih ugotovitev študije, ki so jo objavili Britanci Lancet: "Hrana je način za nadomestitev pomanjkljivosti."

"Debeli ljudje imajo lahko manj dopaminskih receptorjev, ker njihovi možgani poskušajo uravnotežiti kronično visoke koncentracije, ki so posledica njihove navade prenajedanja," pojasnjuje Wang.

Za doseganje tega ravnovesja se pogosto uporabljajo nekatera zdravila, kot so antidepresivi, vendar obstajajo tudi naravni načini za uravnavanje ravni dopamina, kot so: \ t
 

1. Vaja . Vadba od 30 do 45 minut pomaga povečati raven dopamina v možganih. Glede na študijo, opravljeno v Ljubljani Univerza v Pittsburghu Zjutraj je idealen čas za vadbo, saj dopamin doseže najvišjo raven (in serotonin) ves dan.
 

2. Dodelitev ali počitek. Po mnenju strokovnjakaRubén Bravo, predstavnik Evropskega inštituta za medicinsko debelost (IMEO), "Iluzija in cilji povečujejo naše nivoje dopamina, zaradi česar mislimo, da bomo po naporu imeli odmor ali nagrado".
 

3. Hrana. Pijte 2 litra vode na dan in jejte 5 obrokov sadja in zelenjave z nizkim glikemičnim indeksom, kar omogoča, da naši možgani delujejo dobro, zagotavljajo energijo na stabilen in običajen način.

Poleg tega z uravnoteženo prehrano ogljikovih hidratov (kruh in krompir) pomagajo zmanjševati, medtem ko beljakovine (meso in jajca) pomagajo uravnavati.
 

4. Dopolnila Vzemite multivitamine, bogate z vitaminom B (snov, ki pomaga preprečevati nizke koncentracije dopamina), železo in cink.

Povečanje proizvodnje in uporabe dopamina lahko pomaga ne le izboljšati razpoloženje in občutek dobrega počutja, ampak tudi spremeniti način prehranjevanja in zato preprečiti. Debelost

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube