Hranjenje otrok na počitnicah

• April 26, 2024

Mnogim je znano hranjenje igra zelo pomembno vlogo pri otrocih, saj prispevajo k zdravi rasti in razvoju, vendar ko otroci odidejo počitnice , dobra prehrana in prehrana Prav tako gredo na počitnice.

V tem času so pogosto otroci in celo očetje spremenite predvsem. \ t dnevno rutino , spreminjanje vse urnikov od trenutka vstajanja do časa spanja, vključno s časom hranjenja in tudi vrsto opravljenih fizičnih vaj.

Za to je zelo pomembno, da očetje zagotoviti delnic za posledice nenadne spremembe carine in ne vplivajo na hranjenje svojih otrok v času počitka: \ t

• Imate zdravi prigrizki ali prigrizki : sadje, zelenjava, sveži siri, krekerji in mlečni izdelki
• Poskusite vzdrževati obroke blizu običajnemu
• Na voljo naravna voda namesto sladkih pijač ali brezalkoholnih pijač
• Delež z otroki pripravo hrane , zaradi česar je čas v kuhinji zabaven
• Zmerna porabo. \ t sladkarije ali sladkarije , še posebej, ko so pred televizijo
• Imate več časa za naredite obroke , ker ni pritiska, da bi šli zgodaj v šolo
• Izvedite čim več med 3 do 5 obrokov na dan

Pri otrocih trikratna hrana ni vedno dovolj za zadovoljitev njihove lakote in uživanje vseh potrebnih hranil, vendar z zamikom. počitnice lahko naredite 2 ali celo 1 obrok na dan, drugače pa ista tišina in sprostitev povzročita, da mali počnejo neprekinjeno ustavljanje v kuhinji povzročajo, da jedo ves dan, vključujejo majhne okrepčila lahko pomaga, da hrepenenje ne prevladuje v teh počitnicah.

A zdravi prigrizek mora biti spremenjen, vključno z vsaj 3 skupine živil (sadje in zelenjava, žita, stročnice in proizvodi živalskega izvora). Prav tako morajo pokrivati ​​energijske in hranilne potrebe, ki so potrebne za vsako stopnjo in so privlačne za otroški okus in pogled.

Odvisno od kraja in dejavnosti, ki jih izvajate med prazniki, lahko vključimo tudi druga priporočila.

Če zapustiš tabor :

• Nakup mleko v prahu samo, če bo trenutno porabljen
• Poskrbite, da bo vode biti pitje
• Zmerna porabo. \ t konzervirane hrane zaradi visoke vsebnosti natrija
• Če je izlet ali sprehod več ur vključen v nahrbtnik, energetskih proizvodov : polnozrnati krekerji, kruh, sadje, energetske palice in predvsem voda

Če so prazniki na plaži :

• Porabite obilno sveže pijače še posebej naravna voda , če izvajamo tudi intenzivno fizično aktivnost
• Če jedete na plaži, izberite tiste, ki ste jih pripravili mestih ki jih ponujajo varnosti in higiene
• Vstopite v morje 2 ali 3 ure kasneje jesti, tako da daje čas za prebavo hrane
• Izogibajte se pripravite obroke zjutraj Porabijo se več ur kasneje, saj se lahko razgradijo in povzročijo nelagodje ali bolezen.

Užitek zasluženega dopusta je odvisen tudi od odnos in odgovornost tistega časa za nas in otroke, saj vemo, kako izbrati kakovost in količino hrane ki jih bomo porabili, bodo dovoljenja, ki jih bomo dali v tem kratkem obdobju, potem ne bremenila krivde, dodatnih kilogramov ali slabih navad do konca leta.

Mtra Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Nacionalni direktor za prehrano UVM

Video Medicina: Infodrom: Več počitnic, manj telefona (April 2024).