Mayo Clinic vam daje 5 nasvetov za vadbo

• April 30, 2024

Če želite spremeniti svoje prehranjevalne navade in izboljšati kakovost življenja, izvedite telesne dejavnosti in vajo , so ključnega pomena za dosego tega cilja. Glede na Klinika Mayo , telesne dejavnosti to ne pomeni samo 40 minut vožnje ali več kilometrov. Dejavnosti vsakdanjega življenja kot sprehod , vzemite psa na sprehod, vstopite kolesa ali drsalke gorijo maščobe in izboljšati promet telesa

Zaradi tega vam daje 5 nasvetov , da se pridružite novemu načinu življenja:

1. Če pomanjkanje motivacije prežema vaše življenje, je idealno, da se registrirate skupine

2. Če ponoči ponavadi gledate televizijo, se odločite za malo kolesa , medtem ko uživate v vaši najljubši oddaji

3. Naredite nekaj prilagodljivosti doma kot čepi, vaje, sit-upi in nekateri kuščarji. Dejstvo, da niste v telovadnici ali športnem klubu, ne pomeni, da se nehate premikati

4. Kaj menite, da vpliva na načrt fitnesa. Ne pozabite, da lahko negativne misli povzročijo, da ne boste vadili, ampak pozitivne vas bodo spodbudile, da ga dosežete; videli boste sebe in počutili se boste veliko bolje

5. Vizualiziraj . V popolnem stanju zavesti si predstavljajte, da ste pripravljeni na vajo. Predstavljajte si, da uživate v njem, občutite več energije in dosežete svoje cilje

Poleg tega vajo , Priporočljivo je, da imate uravnotežena prehrana , da ste pozitivna oseba in to počitek . The spanja zmanjša utrujenost in vam pomaga, da si opomorete od poškodb in bolezni.

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: Migraine Visual Aura (April 2024).