4 načinov za zadovoljitev vaših želja

• April 28, 2024

Vemo, da mora zdrava prehrana vključevati 3 glavna obroka in vsaj 2 prigrizka, eno jutro in en večer; vendar ni nenavadno, da sredi zjutraj ali popoldne občutimo hrepenenje po nečem za jesti.

Na splošno, po nekaj urah, ko smo imeli zadnji obrok, lahko postanemo lačni in včasih je toliko strah, da lahko uživamo več hrane samo za občutek hrepenenja.

Eden od razlogov, zakaj se hrepenimo, je ta, da ne uživamo živil, ki povzročajo sitosti med obroki. Zato je tu nekaj idej za spodbujanje tega občutka polnosti in za prenehanje občutka lakote ali čez dan:
 

1. Raje pšenične otrobe žita na beli kruh. Čeprav imata obe živili ogljikove hidrate, vsebina pšeničnih otrobov vpliva na večjo sitosti, saj vlakna, ki jih vsebuje, pripomorejo k upočasnjeni absorpciji glukoze v črevesju in preprečujejo vzpone in padce sladkorja. Tako smo lačni.
 

2. Izberite oranžno namesto banane . Oba sadja nam dajeta vitamine, če pa ste eden tistih, ki praktično jedo banano, se znebite lakote, vzemite test in jedite oranžno. Videli boste, da se boste zaradi preprostega dejstva, da morate dlje časa žvečiti oranžne segmente, počutili manj.

3. Zamenjajte omake za pokovko. Običajno se odpre vrečka žetonov, da se napolni sredi popoldanskega hrepenenja, vendar je priporočljivo, da se naravna kokice spremenijo in da imajo nizko vsebnost maščob, da se prehranjujejo z vlakni, zaradi česar se počutimo lačni. čas
 

4. Zelenjava z oblačenjem namesto piškotkov. Piškotki so zelo koristna hrana za občutek lakote ali gladi, vendar je verjetno, da nimajo zelo dolgega sitosti, zato je vredno razmisliti o zelenjavi, kot so kumare, korenje in jicama, ki jih lahko spremlja oblačenje z visoko vsebnostjo beljakovine in nizko vsebnost maščob, jogurt ali jocoque.

Naredite preizkus in za en teden navedite omenjene spremembe, videli boste, da ne boste ostali tako lačni ali da boste čutili ponavljajočo se hrepenenje, plus se boste počutili zadovoljne dlje časa.

Video Medicina: The future we're building -- and boring | Elon Musk (April 2024).