Športna vadba in majhna teža

• April 26, 2024

The Debelost in prekomerna telesna teža postali so pandemija, če ne želite, da imate še eno število statističnih podatkov, vam priporočamo, da naredite nekaj športa. Dr. Jorge Lara vam razkrije, zakaj morate vaditi in kako izgubiti težo.

Lara Monroy, koordinatorica medicinskih programov IMSS, potrjuje, da je sedeči način življenja navada, ki povzroča hude bolezni, kot so sladkorna bolezen, debelost, kardiovaskularne in čustvene težave ter degenerativne bolezni, kot je rak:

"Oseba mora izvajati 40 do 60 minut na dan, če pa je namen zmanjšati ukrepe, morate izvajati aktivnosti z velikim vplivom, kot so aerobika, uteži ali kardiovaskularne vaje."

Športna medicina

Lara Monroy opozarja, da želijo ljudje izgubijo težo , morajo imeti delovni načrt, ki ima prehransko, psihološko in fizično podporo za doseganje želenih rezultatov:

"Na primer, dobijo seznam, ki vsebuje njihove stopnje telesne mase, teže in meritve; usmerjeni so glede na to, kakšno telesno aktivnost potrebujejo za svojo starost, pol in poklic ter iz meseca v mesec opraviti vrednotenje za analizo njihovega napredka “.

Aerobna vadba  

Po mnenju strokovnjaka za zdravje, če je to namenjeno izgubijo težo in zmanjša odstotek mišične mase, v najboljšem primeru ljudje opravijo aerobno delo:

"Na primer, predenje, kolo, plezalec ali tekalna steza so idealni za dosego tega cilja, saj je intenzivnost večja in posledično je večja poraba energije".

Lara Monroy priporoča spali več kalorij tistih, ki zaužijejo in nadzorujejo uživanje ogljikovih hidratov, zlasti preprostih, kot so rafinirani sladkor v sladkarijah, kruhih, pecivih in čokoladi.

Video Medicina: Ples ob drogu pri Madamoiselle (April 2024).