• April 26, 2024

Ali izgubite objektivnost zaradi krize? Pogosto je v prisotnosti težave občutek anksioznosti, žalosti ali jeze, vendar pa zaradi negativnih mentalnih vzorcev spreminja dobro počutje in čustveno zdravje.

Zato, v GetQoralHealth predstavljamo 5 načinov samouničevanja.

Si ti sovražnik?

1. Pretiravanje V stanju obupa oseba nagiba k pretiranosti negativnih dejstev in odšteje kredit ali vrednost pozitivnim dejstvom.

2. "Vzemite za samoumevno" Potovanje pred razmišljanjem drugih ljudi ne daje nadzora nad dejstvi, preprečuje napovedovanje prihodnosti in življenje vaše sedanjosti.

3. Pesimist. To je znak tesnobe, v katerem nastane "najhujša" posledica problema, situacije ali okoliščin.

4. Ali veste vse? To počnejo ljudje, ki imajo visoko stopnjo stresa in želijo "monopolizirati" pozornost. Kot vsi vemo, ni mogoče vse vedeti, zato je bolje spoštovati znanje drugih in se tako učiti s ponižnostjo.

5. Kesanje. Nastane z občutkom krivde ali jeze in se kaže v frazah, kot je "naj", "Lahko bi" o "Imel sem". Potrebno je izkoristiti priložnosti in se zavedati dejanj, da bi imeli čustveno stabilnost.

Po mnenju psihologa Irina Solovey Obstajajo načini, kako končati samouničevalne misli. Najpomembnejši je "razbiti" z običajnimi poizvedbami in idejami, ki so nastale v serijah, zaradi katerih trpimo. Druge oblike so.

1. Prepoznajte samouničujoče razmišljanje, ko se pojavi.
2. Pogovorite se in razveselite se, izberite pozitivno besedo ali frazo, ki vam pomaga premagati negativno stanje.
3. Spremenite rutino in izvedite različne dejavnosti, kot ste jih vajeni.
4. Klicanje prijatelja pomaga "prekiniti" verigo slabih misli in vam pomaga, da se počutite bolje.
5. Vadba ne vpliva samo na vaše fizično zdravje: pomaga tudi izboljšati vaše čustveno zdravje.

Bodite srečni! Študija, ki jo je objavil Univerza v Kaliforniji razkriva, da pozitiven odnos pozitivno vpliva na izražanje genov. Raziskave vključujejo prednosti manjšega odziva na vnetje in krepitev imunskega sistema. Zaupajte se in izpolnite svoje cilje!

Video Medicina: Sergej Čas - Tvoj sovražnik si ti (Official Audio HD) (April 2024).