• Maj 7, 2024

Brez dvoma, v tem prostoru intimno imate priložnost počitek , uživajte v okusnem zajtrk o odzračevanje , čeprav obstajajo tudi drugi dejavnosti kaj lahko storite v svojem sobo , ki korist vas zdravje .

Michael Breus , avtor knjige Good Night: Sleep Zdravniški 4-tedenski program za boljši spanec in boljše zdravje, to pojasni za počitek bolje je, da to storite v a okolje prijetno , s temperaturo od 18 do 22 ° C in s slabo svetlobo za ustvarjanje podnebja toplo , saj je sproščujoče za telo .

Morda vas zanima tudi: Kako imeti bolj pozitiven odnos?

Kaj storiti v svoji sobi, da bi pridobili zdravje?

1. Vaje za raztezanje. Al zbudi se Zelo priporočljivo je, da opravite približno pet minut vaje od razteza pomagati sprostite se mišice vratu, rokah, ramenih, hrbtu in nogah energije in spodbuda .

Glede na Ameriški svet za športno medicino narediti razteza Ko se prebudi, se krepi mišice ki obkrožajo spoji in vrnite prilagodljivost ".

2. Meditirajte. Ker ta dejavnost zahteva tišina in okolje mirno , ti spalnico je idealno za meditirati . Pred tem od spanja , Odložite 15 do 20 minut, ne samo, da bi našli mirno notranjost, prav tako ceni vse dobro, ki vam ga je dalo življenje.

Knjiga Hvala! Kako lahko nova znanost hvaležnosti postane srečnejša predlaga, da se izvaja ta dejavnost, saj koristi. \ t čustveno zdravje in fizično ljudi, ki se bolj zavedajo njihove resničnosti. Tisti, ki to počnejo, se manj verjetno razvijajo depresije , stres trpijo glavoboli o mišičast ".

3. Poglejte svoje golo telo. Imeti to navado kot navado je težko, a to prinaša prednosti ki segajo od psihološko do. \ t fizično , kot so tisti iz sprejem , priznanje in celo opazili pomembne spremembe na različnih področjih.

Ann Wertz Garvin , strokovnjak za fiziologijo vajo Univerza v Wisconsinu pri Whitewateru , Združene države Amerike, pojasnjuje, da opazovanje celotnega telesa brez oblačil pred ogledalo pomaga opaziti nekaj nenavadnih sprememb, ki bi lahko nakazovale nekaj bolezni ".

4. Spi brez obleke. The Univerza Stanford Opravil je preiskavo, v kateri povzema prednosti spanja na prostem, med njimi izboljšuje krvni obtok in mišice bolj se sprostijo.

Jennifer Landa , v knjigi Rešitev Sex Drive za žensko , pravi, da je spanje brez oblačil sinonim za polno svobode , vendar vam daje tudi več seksi občutiti svežino listov v svojem telesu in uživati ​​v tem stiku. "

5. Spol. Komora je svetišče par excellence ljubezen . Več srečanj boste vzdržali, vi zdravje To bo zelo koristilo.

Študija Queens University v Belfastu , Irska, to potrjuje spolni odnos redno mišice krepijo, izboljšujejo promet in dihanje , bolečine kronične in stres prav tako se zmanjšujejo sprostite se in porabite približno 200 kalorij .

Ti spalnico To si ti počitek , idealen kraj za številne dejavnosti , sam ali v spremstvu, ki koristi vašemu zdravje . Pazite!