Pražene ribe s črnim fižolom

Veliko je zdrave hrane , ki so del naše prehrane. Prav tako potrebne sestavine za značilne jedi ali vsakdanje v našem življenju kot, na primer, čebula.

To je odličen vir mineralov in elementov v sledovih, kot so kalcij, magnezij, baker, kalij in jod; Vsebuje tudi vitamine A, B in C.

Ta hrana, v bistvu, lahko najdemo v skoraj vseh mehiških obrokih, začenši s tipičnimi tacosi; Da pa bi lahko izkoristili njene koristi, je treba jesti uravnoteženo in v kombinaciji z drugimi zdrave hrane kot ribe, česen ali poper.

GetQoralHealth in Mehiška diabetološka zveza nudijo vam svež, enostaven in hranljiv rez, tako da lahko uživate v vseh prednostih čebule.

Pražene ribe s črnim fižolom

 

Sestavine

2 ribja fileta

1 žlica olja

2 žlici kisa (po možnosti rdeče vino)

½ žlice sesekljan česen

½ žličke kuminega prahu

½ skodelice kuhanega črnega fižola (mora biti trdno)

4 žlice narezane paprike

2 žlici sesekljane zelene

2 žlici narezane rdeče čebule

½ skodelice svežega sesekljanega cilanta

Sol in poper

 

Priprava

 

 

1. Ribje filete začinite s soljo in poprom.

2. Segrejte olje v ponev na srednjem ognju. Dodajte ribe in na vsaki strani mešajte do zlato rjave barve.

3. Odstranite ribe iz posode in jo postavite v skledo.

4. Preostale sestavine zmešajte v skledo in jih prelijte preko rib.

Prehranski prispevek

Energija: 230 kalorij
Protein: 22g
Maščobe: 12 g
Ogljikovi hidrati: 20 g

Čebula je koristna za cirkulacijo, ker vsebuje vitamine, ki pomagajo izboljšati pretok krvi, poleg tega pa preprečujejo bolezni, kot so arterioskleroza, holesterol, hipertenzija in angina.

Ne pozabite, pravi ključ do dobrega zdravja je vzdrževanje uravnotežene prehrane. Poskrbite za svoje zdravje in zdravje.
 

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTubu! Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Nemčija - Krompirjeva juha s hrenovkami in krvavice s pire krompirjem in jabolki (Februar 2023).